В качестве предисловия скажу, что статья рождена практически в моем массажном кабинете. Часто именно эта причина заставляет женщин проиграть бой с лишним весом и изъянами фигуры еще в самом начале пути. Читайте и вдохновляйтесь.
...
Долго собиралась, выбирала время, выделяла средства… Купила абонемент, записалась на прием или занятие… Все, решила окончательно: займусь собой, начну худеть и приводить себя в порядок!..
И вот долгожданный первый шаг сделан, а результат обратный… На весах — плюс, в зеркале — пухлые бедра и бока, на лице — уныние и тоска...
А повода для грусти нет, поскольку отечность в данном случае — естественная реакция организма на нагрузку. Будь то нагрузка извне при массаже или изнутри во время тренировки — нагрузка меняет состояние мягких тканей (мышц, кожи, причем всех ее слоев). На микро, клеточном, уровне происходят надрывчики, разрушение привычных структур, за счет чего впоследствии ты и получишь изменение силуэта своего прекрасного тела. А пока организм воспринимает это все как микротравмы, а где травмы — там воспаление. Организм обеспечивает приток крови к воспаленному участку, он нагревается и обменные процессы ускоряются. И это для худеющих очень даже хорошо. Но следом за воспалением идет реакция иная, и зовут ее отек.
Что такое отек? Это приток жидкости, наполнение жидкостью из-за расширения сосудов. Причем жидкость эта насыщена микроэлементами, нуклеиновыми кислотами и прочим строительным материалом, так необходимым для восстановления целостности организма или его части. Поэтому отек — это не плохо, а как бы естественно...
Что же тогда делать?
А ничего особенного и не делать. Ждать пару дней и все само пройдет. Если хочешь помочь своему трудяжке-организму, тогда пей больше воды. Просто чистой воды без газа. Ешь фрукты и овощи с высоким содержанием минералов и клетчатки. Можно поддержать себя компотом из сухофруктов или морсом из ягод, но без сахара. Чтобы помочь вывести лишнюю жидкость, можно выпить 2-3 чашки зеленого чая. Очень важно отоспаться, причем лучше пораньше лечь спать.
Конечно, большой ошибкой будет есть сладкое, жирное, копченое, пить алкоголь. Не рекомендуется соленая пища, поскольку она удерживает воду в организме.
И если ты будешь придерживаться этих рекомендаций, сделаешь лимфодренажный самомассаж, примешь теплую ванну, то отек спадет раньше, чем ты ожидаешь, а тело будет чувствовать себя легким, бодрым и готовым к покорению новых горизонтов. Кстати, через пару-тройку тренировок или сеансов массажа организм адаптируется и отечность прекратится.
Будь здоровой и счастливой!
© Александра Арсентьева, ноябрь 2014
