Прежде чем сказать по теме, хочу сказать всем подружкам спасибо за поздравления с рождением долгожданного сыночка! И поздравить тех кто тоже недавно родил, все посты стараюсь читать но отвечать в комментах и комментировать не получается всем, помните наверное что ноут сломался… а за компом сидеть пока не могу так как вообще еще ннльзя сидеть из за шва.так что я то с планшета то с телефона… мобильная версия оч неудобная..
Теперь хочу подвести итог своей беременности:-) с 33й недели вес все таки неконтролируемо пополз вверх несмотря на более менее правильное питание и рожать я пошла с прибавкой около 17 кг.
Сейчас 9е сутки после родов и в минусе почти 11 кг. Мое восстановление сейчас состоит в правильном питании с учетом рекомендаций для кормящих мам (мы полностью на гв, молока через край) а также уходе за кожей(массаж сухой рукавицей, масла, антицеллюлитный массаж банками). В ближайшие дни начну обертывания и пилинги от растяжек.
Теперь по питанию.знаю что многим интересно и они ждут подробностей:-) итак-что я ем:-
-курочка ( не только грудку, бедрышками и ножками не пренебрегаю, только снимаю кожу)
-говядина
-печень
Естественно все это в вареном или тушеном виде либо на пару:-)
Из круп-овсяная крупа,(варю утром кашку себе на воде с молоком в соотношении 1:1. )гречневая крупа. Других пока не пробовала. В качестве гарнира еще иногда молодой картофель вареный или на пару либо пюрешка.
Когда делаю мясо, добавляю немножко лучка и морковки.
Также в рационе обязательно кефир и творог(каждый день) и немного твердого сыра(2-3 раза в неделю).
Из фруктов зеленые яблоки и груши (1фрукт в день). Обычно разрезаю пополам и одну половинку режу утром в кашу а другую сьедаю в один из перекусов с кефиром или творогом.
«Десерт»-печенье.кушаю либо галетное либо детское печенье без сахара(типа бегемотик бонди) ну и хлебцы.
Пью вместо чая крапиву (для лучшего сокращения матки) и неконцннтрированный компот из сухофруктов.
Вот как то так пока) с таким меню теряю в сутки от 500 грамм до килограмма.взвешиваюсь каждое утро:-)
С фотографиями «до/после» решила сохранить интригу и промежуточные результаты выкладывать не буду, выложу все когда уже приду в желаемую форму.
Завтра 10 сутки после родов и я иду к врачу. Узнаю состояние шва и как сократилась матка и если все хорошо-с завтрашнего дня начинаю тренировки:-)
На гв вы и без диеты будете терять столько) Так что все лишние кг моментально уйдут. А я вот ела как лошадь во время б., набрала 9 кг и все в рд оставила. Так что оказывается правильное питание и спорт-не панацея! Скорейшего вам восстановления, а мы с нетерпением ждем фоток!
одно дело просто скинуть кг а другое прийти в красивую спортивную форму, как было раньше, что для меня важнее)) просто стройность не привлекает) так что пп и спорт именно панацея) без них никуда)
спасибки!!!
Так в обычной жизни-да, даже не обсуждается) А я имела ввиду во время б. набор веса непонятно от чего зависит. Вот вы правильно питались и спортсменка +17, а я как лошадь и все подряд +9. Так что именно во время б. сочетание пп+спорт не панацея!
удачи! Ждем фоток) спокойных вам ночей!
молодец
Ланочка, ничуть не сомневаюсь в тебе)
А обещанные фотки с вашей беременной фотосессии хде?
У меня только один вопрос: когда ты все успеваешь? Какие там тренировки, у меня 0 свободного времени( у тебя малыш кушает и спит сразу?
Он в основгом к себе внимания ночью требует а днем много спит. Да и помощников предостаточно. Про себя забывать нельзя, куй железо пока горячо как говорится.потом сложнее и пузо подтянуть и растяжки убрать с целлюлитом.надо пока свеженькое
Повезло что есть помошники. А я мечтаю полежать в ванной и поспать часов 8)
о, вот тебе и правильное питание, я ела все, что хотела, даже в макдональдс))) и набрала 14, ну тут природа матушка конечно! на ГВ вот кажется поднабрала, как перестала следить за реакцией малыша, так, что теперь хочу худеть! и скоро на фитнес хочу уже пойти!
мария не вкусные)
я набрала 11 кг из роддома домой приехала -7,5, оставалась всего не чего до своего веса 50 кг и начала набирать( сейчас 54 кг, сижу на диете конечно все на пару, бульоны ем, кефир люблю ужасно. но не могу отказаться от сладкого) не знаете что можно из сладкого есть? Я люблю зефир ужасно и печеньки разные