Возможно, кому-нибудь тоже будет полезно)
Диета после родов для женщин, кормящих грудью, должна быть организована таким образом, чтобы диетическое питание было насыщенное, питательное и здоровое.По мнению врачей, лишь сбалансированное питание и правильная диета после родов поможет роженице скинуть лишний вес, не снижая лактации и не причиняя вред здоровью малыша во время грудного вскармливания.
Послеродовая диета для кормящих грудью женщин имеет свои особенности:
- Питаться после родов следует часто и дробно — небольшими порциями, не меньше 4 — 5 раз в день;
- Раз в день включать в пищевой рацион мясную пищу или рыбу;
- Категорически запрещается голодать и переедать. Голодание после родов может нанести стресс для организма матери и снизить лактацию, а переедание принесет лишь дискомфорт и добавит лишние килограммы;
- В период диетического питания поле родов рекомендуется принимать поливитаминные комплексы;
- Избегать в рационе цитрусовых фруктов, жареных блюд, майонеза, соусов, кетчупа, маринадов, все виды алкоголя и газированных соков, крепких напитков, копченостей и шоколада;
- Приготовление блюд из мяса, овощей и рыбы исключают жарку.
После родов в течение первой недели желательно исключить из рациона питания яйца, сырые овощи, бобовые, фрукты, капусту, выпечку, консервы, кислую и квашеную пищу. В этот период рекомендуется употреблять каши, супы, мясо, орехи, сыр, вареные овощи, печеные фрукты и рыбу.
Придерживаться такого меню необходимо для того, чтобы у малыша при грудном вскармливании не возникло вздутия, запоров, расстройства кишечника или каких – либо аллергических реакций (диатез, сыпь, покраснения и т. д).
забрала в закладки, спасибо! Будет напоминалка, когда буду думать чего бы съесть))