Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и 
Вся правда о процессе похудения. Биологическое объяснение. Любителям диет и голодовок
Комментарии
Актуальные посты
посчитай вот тут http:***//doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij, там все разложат)
При соблюдении определенных правил:
1. За неделю до праздника, или хотя бы за 3 дня потреблять в пищу продукты с большим содержанием белка и клетчатки.
2. В день (ночь) праздника питаться абсолютно так же как в обычный день, чтобы твой организм не испытывал стресс, а то мы все сначала голодаем пол дня, а то и весь день, а ночью или в час пира начинаем ТАК кишкоблудить, что за раз съедаем суточную норму)) а это как раз и чревато, что организм сначала голодает, а при появлении большого количества пиши запасает это в жир, он же думает, что потом мы снова его голодом травить будем)вот тут и появляется +5 кг после праздников))) тоже самое происходит с теми, кто проводит разгрузочные дни на воде и молокочае)
Принцип направлен, на то, что бы не дать организму после трени использовать мышцы в качестве топлива. Когда принимаем углеводы после трени — даем топливо, организм мышцы не трогает, а использует углеводы для энергии. Когда принимаем белок, он защищает мышцы, не дает организму их разрушать, вместо них использует жир)
Я худею, но на животе жира больше всего.а уходит он у меня равномерно со всех частей тела, как быть с тем, чтобы убрать именно живот?
похудеть детально, к сожалению, нельзя.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку). А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. нагрузок.
Существуют ли упражнения для сжигания жира на животе?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают «кишочкам» округлять живот и вываливаться.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто — вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти «неожиданные» советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.
Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
обратные скручивания.
Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум+периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно.
Отлично написано!
Еще стоило упомянуть, что жировых клеток нам дается с рождения определенное количество. и они никуда не уходят со временем тренировок и диет — они просто становятся больше или меньше. Вопросы про липосакцию думаю будут. А еще надо бы про жировой гепатоз упомянуть и о вреде голодовок — когда мозг в следующий цикл нормального питания — даст сигнал запасать «запасы»!
Спасибо за статью.Утвердилась в своей точке зрения) Считаю, что все должно быть в системе, и баня, и массаж, и различные процедуры… Но это все перечисленное будет не эффективно без правильного питания, питьевого режима, физических нагрузок и сна.