Завтрак: Каша 4 злака на воде, хлеб 30 грамм украинкий, масло 10 грамм(люблю бутеры я) а вообще масло очень полезный продукт.Далее фрукты всё что на тарелке не съела сын выклянчил один мандарин пока ела и полбанана(у нас спокойно еда не проходит любит поклянчить))))хоть и сам сыт.поэтому мандарин 50 грамм вышло и банан грамм 40.в кашу добавила своего варенья яблочного так как в доме закончился коричневый сахар.И я его так и не купила балда… но завтра мёд добавлю что то сегодня забыла про него
Обед: Суп грибной с перловкой и картошкой(грибы сушёные), мандарин(фрукты до 16,00), хлеб кусочек 30 грамм украинский.суп заправлен натуральным йогуртом 30 грамм тоже что и сметаной только жирность 3% ввести в калоризатор йогурт забыла ну думаю не беда
Полдник: Не по пп, но так захотелось, как раз трени не было из за пол-ки, я этот йогурт беременная обожала, Чудо в большой банки с земляникой,250 грамм.
Ужин: Вкусный очень, цветная капуста 200 грамм варёная, салат из капусты и моркови, треска тушёная(то же что и варёная) филе 160 грамм.
Тренировки не было из за пол-ки.
БЖУ, слабый день по калориям...
что-то тоже захотелось грибного супчика...)))
Оо, дааа
кажется столько жрешь, а калорий мало))))я на 1500 наела)))и по белкам вышло 140)
завтрак-геркулес 70гр в сухом на воде с молоком и медом, долка горького
ланч-хлебец, яйцо, яблоко, 50 грамм йогурта, отруби
обед-гречка, курогрудь 180 грамм, капуста, кофе с молоком
полдник-110 грамм творога
ужин-150 гр творога и стр фасоль
а меня поздравь я перешла на отметку 6) седне 69.8)
и дети у меня еду из тарелки часто таскают))
Если голодно можно что то перекусить… Или строго нет? Да, спасибо за мысль о редьке)))На ужин делала салат из неё с пюрешкой и котлеткой… Вкусно!
прям совсем низкокалорийно