Завтрак: кофе с коричневым сахаром. 2 ст.л.молока, каша овсяная на молоководе, половинка яблока и мандарина, яйцо в крутую
Завтрак поздний и сытный, во время трени выпила много воды, перекуса не было.
Обед: суп (горох, морковь, лук, зелень) гречнево-печеночные котлеты, салат (белая фасоль, свекла, морковь, перец свежий)
Второй перекус: кефир 1%
Ужин: запеченная грудка маринованная в кефире, салат (пекинка, помидор, огурец) кефир был выпит в 19.30
Казалось бы такой вкусное и полезное меню, радости не принесло +300 гр!
Очень растроеная пишу. Очень(((
Вчера была зумба 25 минут. До сих пор икры болят. Потом еще прогулка (неделю не гуляли) в бешеном ритме минут 40. У меня градусник сломался, а мама сказала одевать зимнее, представьте теперь меня в зимнем пуховике при темпе (мне кажется +10 было) летящей с коляской в магазин, а с магазина выходила — с ребенком в руках и 2 пакетами харчей! Я пришла а у меня кофта насквозь мокрая. Думала покило уйдет после такого дня. думаю ну скажу маме спасибо! А тут привес! Это два моих дня на смарку!
Сегодня буду пить имбирь с лимоном. Зумбу сколько смогу. икры очень болят.
Девочки вот странность — 03.11 у меня такое меню было жирное — завтрак: сосиски (!!!) хлеб с маслом, яичница, обед вроде ниче, а на ужин скумбрия и то унес -500 гр. Может моему организму жира не хватает)))
Желаю всем хороших отвесиков)))
а ты разгрузочные дни делаешь?
ППшки говорят что незя ужин убирать и голодать. фиг знаю че делать короче
ниче… бывает всякое. иногда и правда не поймешь! все уйдет, не переживай!
про нехватку организму жира умора)))))))))))))
привес эт вода может быть и тд, это не страшно надо смотреть как всё уходит в целом и не зацикливаться)))меню хорошее и котлетки очень аппетитные
после тренировки открыто белково-углеводное окно, те кто худеют только белковое то есть творог обезжиренный
Отличное меню!!! У меня, кстати, то +100гр! Вот те фруктики, балин. Решила прям с сегодня на второй круг 6ти лепестков. :(
А привес может быть из-за воды и больших физ. нагрузок! Тут поможет одно: пить воду не только до тренировок, но и во время! 100% работает!
А тебя то с чего поперло? правда что фрукты одни ела и привес((( эээх, терпения нам))
могу предложить такой вариант тогда, чтобы «спустить жикость». Молокочай! Вообще на нем весь день сидят, чтобы разгрузится, но если только воду ненужную убрать, то пол денька попробуй на нем посидеть! т.е. после обеда только молокочай, чай, воду! кстати, на молокочае голода нет вообще :)
может и у тебя овул, мать? че с нами такое? у меня через полчаса тоже показали +200. но до этого упорно твердили +300 +300 +300....
я думала только перд месячными привес :)) а тут вон оно как :) ну тогда точно во всем виновата овулька)) а не фрукты :))
кстати воды было 2 литра точно!
а ты молодец! отличный результат! моя мечта)))
Да я на ПП. У тебя есть дневник в ИГ?
Аналогично было. Зажор был страшный (
дранники, сладкое). Думала ну все будет ппц… А утром минус 700 грамм… Зато вот три дня прям идеальное меню, а на весах +300… Организм не поддается логике )))
КД были 26-29 окт. может сейчас овуляции как раз и правда