1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру


♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
Илья
20 лет
Семипалатинск
08729

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Tera
Tera
Москва

Вполне с вами согласна. В отдельно взятых местах, с помощью гимнастики, можно укрепить или накачать мышцы. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходим комплексный подход к решению этой проблемы. Я сама много лет пыталась бороться с этой проблемой. Бросалась из крайности в крайность. То объявляла длительные голодовки, то истязала себя упорными тренировками. Какой то результат конечно был, но его хватало ой как, не надолго. Особенно я начинала нервничать, когда приближалось лето. Тут уж не скроешь свободной курточкой все, что наросло за зиму. Разобраться, что я делаю не так, мне помогла эта статья Я наконец то перестала отказываться от завтраков, сбалансировала свое питание и не наедаюсь перед сном. К тому же, правда с большим трудом, я приучила себя выпивать необходимое количество воды. От курения, правда пока не отказалась, но я работаю над этим. Все это, а так же массаж, активный образ жизни и регулярные тренировки, начали давать нужный результат. И теперь я готова к наступлению весенне — летнего сезона.

Пожаловаться
Анна
Анна
Вика
7 лет
Бийск
Такой бред :)
Пожаловаться
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
Илья
20 лет
Семипалатинск
почему????? Где вы нашли его? как поняли???? думаете будет без результативно все эти упражнения ?????
Пожаловаться
Анна
Анна
Вика
7 лет
Бийск
Сама формулировка уже в корне неправильна. Не бывает уражнений для локального сжигания жира. Жир сжигается равномерно по всему телу, причем в самых проблемных местах — в последнюю очередь. Не бывает так, что с живота жир ушел, а на ногах остался. Никакая гимнастика Вам не поможет сжечь жир. Он сжигается только при интенсивных кардио нагрузках. Наклоны в стороны вообще никаким образом не убирают живот и не формируют талию. Если у Вас есть жир, но никакое качание пресса не поможет его убрать. Качая пресс Вы воздействуете на мышцы, а не на жировую ткань. Это абсолютно две разных ткани. Пресс у Вас может и появится, но видно его под животом не будет. Жир сжигается только продолжительными кардио-нагрузками, плюс корректировкой питания. Прыжки с Джилл гораздо эффективнее будут в этом плане.
Пожаловаться
Мама Алия
Мама Алия
сынуля-топотуля
11 лет
Верхний Баскунчак

вы сами делали? помогает?

Пожаловаться
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
Илья
20 лет
Семипалатинск
нет пока только сохраняю)))))))Я с Дилижанс прыгала и опять хочу начать
Пожаловаться
Мама Алия
Мама Алия
сынуля-топотуля
11 лет
Верхний Баскунчак
просто актуальная тема для меня.тоже хочу жир поубирать на животе.и бока
Пожаловаться
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
♥Алёна♥ ஐКиреуஐ
Илья
20 лет
Семипалатинск
вот тоже родила дочу и фартук остался или как еще спасательный круг назнают животик и бока да и похудеть хочу все пытаюсь пытаюсь уже два года))))))))))))))))