Расскажу по порядку. Я бегаю 2 дня в неделю дома на беговой дорожке и один день хожу в фитнес, бегаю там тоже и делаю силовые упражнение и зумба. Так вот, когда я бегаю, через пять минут бега у меня начинают болеть ноги, а точнее вся задняя ног под коленом и до самой ступни, такое ощущение, что там все разорвется, хотя сама я вообще не уставшая, приходится переходить на быстрый шаг. Получается 5 минут иду, 5 минут бегу и так в общей сложить 30 минут. 1) С чем может быть связана боль? Вчера я пробежала 25 минут без остановки, иногда было больно перетерпела. Потом пошла на зумбу, там поскакала пришла домой, сегодня ели хожу. 2) Почему так? 3) когда вы часто занимаетесь как быстро нарастает мышечная масса? Я заметила, что мой вес увеличился на 2 кг за пару месяцев интенсивных тренировок, я не пойму это жор или мышцы, я то думала похудею( Ноги стали накаченные, не то, что накаченные, а как раздутые и так всю жизнь, если бегать перестану через месяц становятся тонкими. А хочется накаченное красивое тело. Короче как правильно? И что за боль?
Вопрос спортсменам и просто любителям!
Комментарии
Актуальные посты
от вашего кардио мышцы не нарастут) для наращивания мышечной массы нужны силовые с весом и много-много белка.
может от большой нагрузки мышечная ткань рваться. образуются микроразрывы. отсюда и боль, и раздутость ног, так как опухают повреждённые мышцы.
на эту тему лучше всего бы с тренером по фитнессу пообщаться. может что-то дельное посоветует. а то я знаю, что такое бывает, но на себе не сталкивалась.