Девочки. График мой такой. 11 часов на работу с дорогой, потом домой к ребенку. Ужин, легкая уборка, душ и спать. Фигура у меня хорошая. Талия, бедра -класс. Вес 50 кг, рост 169. Спорту не чужой человек. Быстро вхожу в темп. Но времени на спорт совсем нет. Вот реально. Думала в фитнес клуб пойти, но некогда. Ток если в 12 ночи, но поблизости ничего круглосуточного нет. Так вот. Посоветуйте плиз эффективные упражнения для попы и рук. Хочу попу накачать и ручкам рельефа придать. И сами расскажите, когда занимаетесь спортом? Утром? Так ведь организм спит. Или перед сном? Уточнение для тех, кто не имеет возможности днем заниматься спортом.
Спасибо.
Дома я себя заставить не могу, хожу в фитнесс. С утра не ем. Гантели беру 1,5 кг. Чередую с другими упражнениями и тренажерами, поэтому точно сказать, чья заслуга, не могу. Выпады мне посоветовал тренер как самые эффективные упражнения для попы. Но они и для бедер хороши.
Вам удачи! Упражнения в любом случае на пользу, если делать правильно.
Выпады с гантелями. По утрам, потому что вечером времени нету