В течение недели вес колебался в пределах 1,5 кг, но к вечеру воскресенья уверенно отстоял свои позиции — 72,8 (как и было в понедельник).
За эту неделю для меня открылись скрытые от сознания истины (за что спасибо девочкам в комментах) — несмотря на то, что сладкого я потребляю мало, я все равно ем как слон.
Также я решила двигаться, отчего пошла в тренажерку. Мне это нравится. Мне просто нравится выходить из дома без ребенка, хоть на час))). А еще я люблю растяжку и велосипед.
В субботу я скорректировала питание в сторону нормализации метаболизма, до 6 раз в день и добавила имбирь во все, что можно.
Итак, мой завтрак в субботу в 10.00 (тут булочка и молоко):
Другой завтрак в 12.00 (кабачки с мясом и имбирем, зеленый чай):
Обед в 14.00:
Обед в 16.00 (рыба и зеленый чай):
Ужин в 18.00:
Ужин в 20.00:
В воскресенье завтрак начался в 9.30 (яичница 2 яйца с помидорками и кофе с молоком):
Второй завтрак я проспала.
Первый обед в 14.00 (салат из свежей капусты, 1 морковка и зеленый чай с имбирем):
Обед в 16.00 (кусок маринованной говядины, наверное грамм 200):
После этого куска мяса я пошла в тренажерку. Никому не советую повторять этот опыт. Бегать я почти не смогла, 15 минут (из которых 5 мин ходьбы). Силовые подходы выполняла до дрожи. Вывод — на треньку надо ходить с легким желудком.
После тренировки есть не хочется (этот кусок, видимо, все еще переваривается). Пью зеленый чай с имбирем. Оказывается, это вкусняшка!
Вот мои размеры к концу недели:
грудь — 92, под грудью — 82, талия — 81, попа — 104,5, нога в бедре — 61, нога в коленке — 34,5, рука в плече — 27,5.
По сравнению с понедельником:
грудь (— 1 см), талия (+ 1 см), попа (— 0,5 см), нога в коленке (— 0,5 см), рука в плече (— 0,5 см).
Итак, моя цель на следующую неделю:
— сбросить 1 кг лишнего веса.
— я сажусь на японскую диету (2 недели). (Она в июне мне хорошо помогла. Вес после диеты держался 2 месяца, потом начал возвращаться)
Или это из собственного опыта?
на булках вы вряд ли похудеете
пол булочки за неделю. В 10 утра. Чо уж так )))
Не кушай час до тренировок, и после 2 часа ни-ни, даже конфетку, пей водичку. Увидишь результаты. Я после родов вешала 60, а теперь 48). Не кушаю после шести, только вода, а до обеда могу себе позволить многое, кроме булочки, с мучным лучше завязать)
главное что есть минус хоть где-то значит вы идете в правильном направлении! так держать!
не зацикливаться на весе. Цели ставить в объемах. Можете вообще выкинуть весы