Компульсивное переедание - у кого такая же проблема, объединяемся?

Девочки, поставила себе диагноз)

У кого такая проблема и есть лишний вес более 10 кг — пишите в комментах, приглашу в закрытую группу в контакте. Кажется, я знаю, как с этим бороться, давайте вместе!!! Начинаем прямо сейчас)

И немного по теме...

Компульсивное переедание

Почти каждый человек переедает, время от времени съедает дополнительную порцию за праздничным обедом, или съедает десяток печений во время ночных учебных занятий. Но если переедание является регулярной и неконтролируемой привычкой, вы можете страдать от компульсивного переедания.

Заядлые едоки используют еду, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, компульсивное переедание заставляет их чувствовать себя плохо. Неумеренное потребление пищи встречается чаще, чем булимия и анорексия и охватывает значительное количество мужчин и женщин. Неумеренное потребление пищи излечимо, благодаря профессиональной помощи вы можете научиться контролировать свои аппетит.

-Что такое переедание?

Неумеренное потребление пищи или компульсивное переедание характеризуется потреблением огромного количества пищи, и чувством что вы не в силах остановить аппетит. Симптомы компульсивного переедания обычно возникают в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после соблюдения диеты. Эпизод переедания обычно длится около двух часов, но некоторые люди переедают в течение всего дня. Заядлые едоки часто едят, даже когда они не голодны и продолжают есть после еды даже если сыты.

-Симптомы компульсивного переедания:

Частые эпизоды неконтролируемого обжорства.
Чувство, что вы очень огорчены и расстроены после переедания.
В отличие от булимии, нет регулярных попыток компенсации обжорства путем вызывания рвоты, приема слабительных, голодания или тренировок.
Люди с компульсивным перееданием борются с чувством вины, отвращением, и депрессией. Они беспокоятся о том, что переедание сделает с их телом, и бичуют себя за отсутствие самоконтроля. Они отчаянно хотят остановить переедание, но чувствую, что они не могут.

-История Сергея

В 8-м классе, Сергей начал набирать вес. Его одноклассники дразнили его «пухлым», поэтому он обратился к еде за утешением, и набрал еще больший вес. Сейчас, в возрасте 32 лет, Сергей ненавидит себя, и бросается от диеты к диете. После плохого дня на работе,, или, если он чувствует себя одиноким, или ему грустно, или скучно, Сергей не может противостоять фаст-фуду по дороге домой. Он уминает чизбургеры, картофель фри, шоколадный напиток, и ведра жареной курицы. Затем он заворачивает в продуктовый магазин на пончики, печенье и чипсы. Приехав домой в одиночестве, он ест, и не останавливается, пока пища не кончится, а он не почувствует себя больным. Но даже когда он съедает все продукты, плохие чувства остаются. Он ругает себя за то, что он отвратительная свинья и ложится спать беспокоясь о боли в коленях и опасно высоком уровне холестерина...

-Приступы переедания

Неумеренное потребление пищи может быть утешением на короткое время, но потом реальность возвращается обратно, вместе с сожалением и ненавистью к себе. Неумеренное потребление пищи часто приводит к увеличению веса и ожирению, которые только усиливают переедание. Чем хуже заядлый едок ощущает себя и ненавидит свою внешность, тем больше он использует пищу, чтобы справиться с негативными эмоциями. Это становится порочным кругом: еда, чтобы чувствовать себя лучше, ощущение себя еще хуже, а затем возвращение к еде для облегчения.

-Признаки и симптомы компульсивного переедания и пищевой зависимости

Люди с компульсивным перееданием стесняются и стыдятся своих предпочтений в еде, поэтому они часто стараются скрывать свои симптомы и есть в секрете. Многие заядлые едоки имеют избыточный вес или страдают ожирением, но некоторые из них имеют нормальный вес.

-Поведенческие симптомы пищевой зависимости и компульсивного переедания:

Невозможность прекратить есть или контролировать то, что вы едите
Быстро поедание большого количества пищи
Питание даже тогда, когда вы сыты
Сокрытие или накопление пищи, чтобы поесть позже в тайне
Обычное питание рядом с другими людьми, но жор в одиночестве.
Питание непрерывно в течение всего дня, без каких-либо запланированных приемов пищи.
Эмоциональные симптомы пищевой зависимости и компульсивного переедания

Чувство стресса или напряжения, которые высвобождаются только едой.
Смущение по поводу того, сколько вы едите
Чувство как будто вы на автопилоте во время переедания.
Отсутствие чувства удовлетворения, сколько бы вы не съели
Чувство вины, отвращение, или депрессия после переедания
Отчаяние по поводу возможности контролировать вес и привычки питания
Задайте себе следующие вопросы. Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что у вас расстройства пищевого поведения.

-Чувствуете ли вы что теряете контроль, когда вы едите?
-Думаете ли вы о еде все время?
-Едите ли вы втайне?
-Едите ли вы, чтобы уйти от забот, снять стресс, или утешить себя?
-Испытываете ли вы, отвращение или стыд после еды?
-Чувствуете ли вы, что не в силах прекратить есть, даже если вы хотите?
-Последствия компульсивного переедания

Неумеренное потребление пищи приводит к широкому кругу физических, эмоциональных и социальных проблем. У людей с компульсивным перееданием, в несколько раз чаще, чем у людей без расстройств пищевого поведения случаются стресс, бессонница и мысли о самоубийстве. Депрессия, тревога, и наркомания являются распространенными побочными эффектами. Но самое известное последствие обжорства — расстройство веса.

-Ожирение и переедание

Со временем, компульсивное переедание приводит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, вызывает многочисленные осложнения, в том числе:

-Сахарный диабет 2 типа
-Болезни желчного пузыря
-Высокий уровень холестерина
-Высокое кровяное давление
-Болезнь сердца
-Некоторые виды рака
-Остеоартрит
-Суставные и мышечные боли
-Желудочно-кишечные проблемы
-Апноэ во сне
-Причины компульсивного переедания

Как правило, расстройство пищевого поведения развивается по нескольким причинам, в том числе гены человека, воспитание, эмоции и опыт, убеждения и.т.д.

Биологические причины компульсивного переедания

Биологические аномалии могут способствовать перееданию. Например, гипоталамус (часть мозга, которая контролирует аппетит) не может посылать правильные сообщения о голоде и сытости. Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая, кажется, вызывает пищевую зависимость. Наконец, есть свидетельства, что низкий уровень серотонина, химического вещества мозга играют важную роль в переедание.

-Социальные и культурные причины компульсивного переедания

Социальное давление, что необходимо быть стройным, может добавить стыда заядлым едокам, заставляя их чувствовать себя подавленными и есть, чтобы заглушить негативные эмоции. Некоторые родители невольно подготовил почву для переедания связывая пищу с комфортом или за вознаграждением для своих детей. Дети, которые подвергаются частой критике и замечаниями о себе и своем теле также уязвимы, как и те, которые подвергались сексуальному насилию в детстве.

-Психологические причины компульсивного переедания

Депрессия и переедание тесно связаны. Многие заядлые едоки, либо страдают депрессией или страдали раньше, а у других могут возникнуть проблемы с контролем импульсов и управлением своими чувствами. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию.

-Разгул обжорства и стресс

Одной из наиболее частых причин переедания является попытка управлять неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога. Когда у вас плохой день, может показаться, что пища это ваш единственный друг. Неумеренное потребление пищи может временно сделать такие чувства, как стресс, печаль, тревога, депрессия, скука и испарившимися в воздухе. Но только эффект очень быстротечен.

-Как остановить переедание

Может быть трудно преодолеть разгул обжорства и пищевую зависимость. В отличие от других зависимостей, ваш «наркотик» необходим для выживания, так что у вас нет возможности его избежать. Вместо этого, вы должны развивать здоровые отношения с пищей, основанные на удовлетворении ваших потребностей в питании, а не ваши эмоциональных потребностей.

Для того чтобы остановить нездоровое переедание важно, начать есть для здоровья и питания. Здоровое питание предполагает принятие сбалансированной еды, выбор здоровых продуктов, содержащих необходимые витамины и минералы.