марафон - 7день( 6октября)

начинаю с 75,5-76. утром встала 73,200 где-то. питание: вчера вечером в духовке сделала 2 небольших рыбки минтая, сегодня их съела, творог-сметана-изюм, 0,2л бульон, КОСЯК пельмешки, чай с изюмом. знаю, что косяк, поэтому обруч 3*15мин, велосипед 50 на ногу и начала тренировку с джанет, но целиком не осилила, думала сдохну. ногой пошевелить трудно было. ругайте меня.....