Диета!!!)))

Часто здесь спрашивают о диетах… какие лучше и тд.скажу сразу, одной диеты мало что бы похудеть и главное не набрать.должно быть правильное питание и обязательно спорт, хотя бы упражнения дома по утрам)))наклоны, пресс, выпады ногами, приседания и отжимания. Но все же диета поможет ускорить процесс)))

Вот пару вариантов на которых я приводила себя в форму:

П.с. Вне зависимости на диете я или нет с утра натощак выпиваю стакан теплой воды и выжатый сок 1/2 лимона

Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.

• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чай

• Второй день: отварная нежирная рыба

• Третий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)

• Четвертый день: отварная куриная грудка без шкурки

• Пятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.

• Шестой день: отварная телятина или другое постное мясо

• Седьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)

• Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и бананов

• Девятый день: нежирный кефир

• Десятый день: отвар шиповника

Вариант 2

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);

10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);

13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);

15.30 – два яблока (витаминный компонент);

18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);

20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Вариант 3

8.00 — чашка чая/кофе без сахара

10.00 — 200 гр. нежирного творога

12.00 — 200 гр. отварного мяса

14.00 — 1 вареное яйцо

16.00 — 1 стакан томатного сока

18.00 — 1 яблоко

20.00 — стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

альтернатива

8:00 кофе, чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка, говядина, рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира, томатного