Дневник питания

Да, да. Как бы банально это не звучало, а не запишешь — не узнаешь. И в первую очередь проведя анализ записанного ужасаешься — как же мало (много — редко, но такое бывает) я ем!

Я еще не говорила, что чистое питание это основа основ! Физкультура это хорошо, но то как и когда ты ешь — влияет и на полученную физнагрузку. Проще говоря — правильное питание это 50-60% успеха (а то и больше) в построении собственного тела! И важно то, что ты ешь и как ты ешь до, во время (это если цель нарастить мышечную массу, попу например) и особенно — после тренировки! Как бы тренера не говорили, что можно сделать фигуру без питания — это проканает только в начале тренировок, но без личного участия и понимания того, что мусорную еду нужно выбрасывать и не есть — вы не добьетесь успеха. И не тренер, а вы сами кладете себе в рот очередную порцию вредной еды — для вас лично. Мне понравилось выражение недавно нашла в инете, если человек научился разбираться в машинах, в одежде, имеет отличный вкус во всем, но не научился разбираться в чистом питании — то какую инвестицию он вкладывает в свое здоровье? Ведь это так просто — разобрать свой стол и привить себе вкус к хорошей еде.

Поэтому задание для вас, тех кто со мной. Внимательно посмотри и напиши то, что лезет тебе в рот в течение дня. И то что ты пьешь тоже. Это очень муторная и тягомотная работа — но она нужна для того, чтобы самой понять — те ли цели поставлены(!) ну и проверить на твердость духа.