Для этого поможет упражнения Кегеля:
1) Сжать мышцы влагалища( как будто пытаетесь задержать струю мочи), сосчитать до 10 потом расслабиться. Повторить 10 раз
2)Быстро сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Повторить 50 раз
3) Поочредно сжимать и расслаблять мышцы вллагалища и ануса. Повторить 20 раз
4) Сначало на 3-5 счетов постепенно сжать мышцы влагалища, затем также на 3-5 счетов расслабить. Повторить 2-3 раза.
Также нсли эти упражнения делать до родов, то можно снизить риск травматизма ( разрыов) многим это помогло!
