Эта хрупкая девушка является многократной победительницей чемпионатов юга России по жиму лежа, чемпионка мира-2012 по версии IPA. Но больше всех она известна, как представительница относительно новой дисциплины «Фитнес-Бикини». В данном виде спорта, Екатерина является чемпионкой многих региональных соревнований, в том числе чемпионкой Москвы, является чемпионкой Кубка России и Восточной Европы 2013, чемпионкой Кубка Яшанькина 2013, а также финалисткой чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013».
Рекомендации от Кати
Наше тело это наша глина, и абсолютно каждому под силу слепить из себя тот шедевр, о котором мечтает!!! Для этого необходимо лишь правильное питание и тренировки!!! И каждая из вас скоро сможет похвастаться тонкой талией, стройными ножками, и упругими ягодицами!!! нужно лишь захотеть и начать!
Поменять свое отношение к еде !
каждое утро вы будете просыпаться красивее, стройнее, вы будете чувствовать себя здоровой, сильной, уверенной!!! И тогда этот механизм уже не остановить!!
Я против кратковременных диет, я за то, чтобы прожить ВСЮ жизнь в здоровом и красивом теле!!! Настройтесь навсегда попрощаться с отражением в зеркале, которое вас не устраивает!!! Ведь все ответы на поверхности, сотни моих знакомых спортсменок проходят период предсоревновательной подготовки, в течении которой теряют от 5 до 10кг!!! Лично я перед соревнованиями за пять недель убираю пять кило!!! Это уже проверенно не один раз!!! поэтому я призываю вас поверить, что это возможно, что в ваших руках завтрашний день!!! и то, какой вы проснетесь и как изменится вскоре ваша жизнь, зависит от вас СЕГОДНЯ!!! Просто прямо сейчас начинаем действовать по пунктам:
1.выбросьте сладости и мучное, все колбасы, сыры, майонезы и тд — весь гастрономический мусор!!! Отныне Эта не наша еда, это еда толстушек!
2. Идите с магазин и купите- свежую рыбу, творог, морепродукты, овощи, фрукты, крупы и ягоды! Это Наша еда навсегда! Еда красоток!
3. Готовьте без масла, на пару или гриле!!! Ешьте пять раз в день маленькими порциями!!! С утра -углеводы(крупа отварная и фрукт), а после обеда овощи и белок(рыба, творог, кальмары, креветки)
4. Тренируйтесь в тренажером зале 3-4 раза в неделю и бегайте по 40-60 мин, в остальные свободные от тренировок дни! Силовой тренинг позволит вам обзавестись крепким упругим телом, а кардио обеспечит интенсивное жиросжигание, таким образом в сочетании с правильным питанием мы убиваем сразу всех зайцев!)))))
5. Также не пренебрегайте всем что может ускорить ваши обменные процессы:
-контрастный душ и массаж проблемных зон вызовет приток крови и ускорит жиросжигание !!
6. Пейте минимум 2,5 литра воды!!!
7. И главное будьте активными и позитивными, Верьте в себя и Никогда не отступайте!!! Всё в ваших руках!!!
эх, силы воли бы побольше))))))
а вт я люблю еду))))вернее люблю сладкое))))это в голове проблема......
я из сладкого только шоколад люблю :) Иногда себе позволяю, чтоб не сорваться в один прекрасный день ))
шоколад и я люблю
и зефир))))))В принципе мне больше ничего и не надо))))
Ты калории считаешь?
я вот не пойму, я высчитывала свой коридор калорий.Нижний порог получился 902 калории, верхний 1252. А есть нужно в день не меньше, чем на 1200, чтобы не тормозить обмен веществ… Вот я не пойму как мне надо питаться.....
по формуле высчитывала)))))и брала очень низкую активность.
Рекомендации, конечно правильные,
только вот когда работать????