Приветики красотули, вот второй денек на БУЧе.
Вчера неплохо пережила, тренировку полностью делала. Правда потом до душа на четвереньках ползла
Итак завтрак:
Творожок, йогурт и пол чайной ложечки меда, потом попозже чай з
Тренировочка на 20 минут. Перекус, ряженка и яйцо и яблочко
Обед куриная гредка отварная+овощщщщи (брокколи и помидорка)
Тренировочка кардио и перекус ряженка
Ужин творог+йогурт+яйцо+ чай
Вечером ещё тренировочка на 40 минут
Вот меню на второй день, посмотрим, как переживу)))))мышцы боляк, как будто первый день тренировки
БЖУ на сегодня 141/21/51 вроде нормальненько.
Всем отвесиков, всех лаффф!
Комментарии
29Молодца!
А у меня сейчас с треньками вообще никак(
Завтра на новую работу выхожу)))
спасибо Викуля!)))
я бы вряд ли выдержала )))
для меня мало и гв
я сегодня вообще капец, в первой половине дня давилась белками(кальмарами и ветчиной) а после обеда налопалась макарон и вафель
… но у меня из-за мужа ппц какой стрес(((9
ничего себе, сколько тренировок у тебя)))
.Первый и второй (2 дня)!!! этого цикла НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ преимущественно белковая пища. (углеводы в этот день преимуществеено-овощи)
Б- 130Ж- 30У- 70
1.творог нежирный с ложкой меда горсть овсяных хлопьев
2. печень куриная тушеная в кефире+ стручковая фасоль
3.форель на пару+ овощи
4. индейка тушеная с цв.капустой
5. порция протеина (творог или кефир)
молодец ты)
спасибо Катюш!