Строю фигуру свой мечты.Мое похудние.

Сейчас будут сисьbки, ж@пы и разврат!

Итак, что мы имеем спустя почти год после родов(КС)...

Девочки путь мой был долгим, был он положен если мне не изменят память в декабре… но действительно результаты которые бы меня радовали в зеркале появились лишь после того когда я кардинально пересмотрела свой рацион питания.Скажу одно я долго к этому шла.я читала литературу, пробовала сидеть на различных диетах(единственную которую я могу порекомендовать это БУЧ… иногда полезно устраивать такие недели)… и в итоге лучше Правильного питания(ПП) ничего еще не придумали.

Сейчас я вешу 52 кг (итого -9 кг )… очень жалею что я делала замеры обьемов в начале пути...Больше я не стремлюсь за маленькой цифрой, теперь мой ориентир зеркало.Я не из тех девушек которые предпочитают анорексичный вид и вес 45 кг… я хочу быть аппетитной мясистой чтобы как говорится было за что подержаться, мне нравятся большие упругие попы, красивые в меру прокаченные ноги, рельефные руки и животик… мужчины в свою очередь визуалы, мой не исключение.Дима конечно не делает мне никаких замечаний, напротив он меня поддерживает, не отговаривает меня от попрыгушек с Джиллиан, не подшучивает и я ему за это благодарна.Однако в один зал с ним ходить не буду… не могу обьяснить почему, наверное у нас просто разное видение тренировок… сейчас у меня упор на кардио, в моем случае это бег и велотренажер… Да, да бег… я его всю жизнь боялась, а как оказалась я весьма неплохой бегун… не ставлю для себя большие дистанции пока это 3,5 км… но я работаю над скоросью и техникой дыхания, ритмом и пр...

Еще я поняла качая один пресс, н видать красивой фигуры, вс должно быть гармонично, все тело… можно иметь плоский живот но при этом дряблую кожу ног и рук! Поэтому сейчас дома я длаю отдельные тренировки и на руки и на ноги и даж на спину...

Теперь о питании… много белка!!!.. я отказалась от приема всяких помощников в виде жиросжигателей, аминокислот,BCAA… только перед тренировками наш отечественный белковый коктель… т.к. сколько бы я не ела творога, яиц и курогрудки ну не добираю я 2 г на 1 кг массы белка… поэтому небольшой заряд для роста мышц...

Мое примерное меню

Завтрак: 9/00-овсянка запаренная кипятком+банан(или др любой фрукт)… завтрак у меня углеводный-люблю угличай с хлебцами Dr.Corner на выбор любые из сладких люблю медовые и клюквенные.

Перекус: 10/30 — пару хлебцов или 1 фрукт

Обед: 12/00-бурый рис с курогрудкой, салат заправленным соком лимона или не сладким 2% йогуртом(салат любой… но без всяких консерваций и колбас)

Перекус:14/30- чай с хлебцами

Полдник: 16/00- яичница из 2-х яиц и курогрудкой

Ужин:18/00-творог любой жирности до 5%(НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ!!!)

Именно на ПП я начала эффективно терять вес без ущерба для организма.Иногда я позволяю себе и шоколадки, очень люблю батончики мюсли(ем практически каждый день)но преимущественно все до 12 часов… Девочки не поддавайтесь влиянию массовой информации насчет чудесного похудения за 7 дней, никакие монодиеты, голодовки, кефирные дни!!! Забудьте про это, кушайте вкусно, полезно с пользой для организма, вы не только похудеете, но и наладите работу организма… если не верите, что можно можно кушать вкусно ниже буду фото того, что я кушаю и не голодаю… мой норма калл 1400… я объедаюсь тем, что ем и порой даже бывает недобор по каллорийноти… но всегда это не менее 1200 -иначе организм включает режим безопасности и начинает активно запасать ресурсы

Говорить о ПП можно бсконечно… итак получилось много текста

теперь фото… в начале пути и то что имм на данный момент

А вот я похвастаюсь купальником с али.Это уж мой второй купальник именно данной модели-первый пришел бандажного типа и плющил все, что можно было сплющить, отдала его в атлье мне го вообще испортили...

А теперь, то что я кушаю

Девочки, кто ходит в зал в 6-ом м-не давайте вместе, а то мне одной скучно))))