Кто делает обёртывание, помогите определится)))

Как лучше делать после тренировки?

Есть у меня вот такой крем)+хочу делать обёртывания ( горчица+мёд)

только вот не могу определится как это всё совмещать?) Крем ооочень печёт, обёртывание тоже ооочень печёт)). Как делать? после тренировки делать массаж этим кремом или до? а после ещё обёртывания делать? аааа, не могу определится)