За вчерашний типа разгруз минус 500 грамм, ушла вода и выходной зажор, сегодня первый день трехдневки на томатах и белках, естественно с нарушениями малюсенькими.и так
завтрак: 1 крупный помидор,50 грамм докторской, чай
обед: 200-300 грамм куриной грудки(отварной)
ужин: 1 большой помидор, творог обезжиренный(150гр), зелень(это типа салатом все)
перекусы:1- 1/2 помидорки, слайс плавленного сыра(19, гр)
2- такой же(вторая половинка помидорки)
Ну вот как-то так.
