статейка про метаболизм.для девочек похуделочек

При замедленном обмене веществ зачастую не удается похудеть даже с помощью ежедневных физических нагрузок. А очень хочется. Но, есть продукты питания, которые помогут ускорить метаболизм.

Скорость обмена веществ зависит от очень многих факторов.Это конституция тела человека, его возраст, режим дня, индивидуальные особенности работы эндокринной системы. Но, самое важное, это, конечно же, питание и двигательная активность. Лучше всего эти два момента в жизни худеющего человека работают в сочетании друг с другом, так сказать, совместными усилиями.

Разогнать метаболизм только упражнениями или только правильным питанием удается не всегда!!!!

Как ускорить метаболизм в организме?

Для поддержания нормальной скорости обмена веществ идеально подходит дробное питание, обеспечивающее равномерную нагрузку на организм в течение суток.

К тому же, организм при частом питании небольшими порциями не будет опасаться, что в следующий раз его не покормят, а значит перестанет запасаться в прок. Поэтому в первую очередь поменяйте свой пищевой режим.

Продукты ускоряющие метаболизм

Включите в свой рацион питания эти продукты

Конечно же, существуют продукты, которые в какой-то степени помогают ускорить обмен веществ. Введите их в свой рацион, и вы заметите, как постепенно будет усиливаться ваш метаболизм.

Имбирь как средство для похудения

В составе имбиря есть фермент, помогающий в пищеварении. Он более эффективно поглощает и транспортирует питательные вещества в организме.

Имбирь улучшает поглощение кислорода мышечными тканями, из-за чего организм быстрее сжигает калории.

Корица как средство для похудения

Корица, как средство для похудения, снижает уровень глюкозы в крови. За счет этого ускоряется обмен веществ и организм начинает расходовать запасы жира, чтобы извлечь нужную ему энергию.

Белки

Белки входят в состав таких продуктов, как:

яйца мясо творог рыба

Они хорошо стимулируют метаболизм. Белок также обладает высоким уровнем тепла, так как организму требуется большое количество энергии для того, чтобы переварить белок и усвоить его.

Желательно включать белковую пищу в рацион питания и держать метаболизм повышенным. Но, не забывайте, что белок должен быть нежирным: мясо курицы без кожи, рыба нежирных сортов, творог обезжиренный.

Горчица

Горчица ускоряет обмен веществ и содействует здоровому пищеварению.Поэтому добавляйте эту приправу ко всем мясным блюдам.

Также можно пить настой из семян: нужно размешать 1 чайную ложку семян горчицы в стакане чистой воды.Пусть настоится в течение 30-60 минут.Пейте три раза в день. Но, есть противопоказания: воспаление слизистой желудка.

Красный перец

Красный перец содержит особое вещество-капсаицин, которое сжигает жир за счет увеличения скорости метаболизма.

Яблочный уксус

Яблочный уксус способен хорошо ускорять обмен веществ, и эта его способность была подтверждена в ходе специальных исследований в Японии. Используйте его для приготовления соусов и заправок для салатов.

Если у вас нет противопоказаний к его применению-повышенная кислотность желудка, гастрит и язва-можно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, в котором добавлена одна ложка уксуса. Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ с повышенной кислотностью, то даже и не думайте использовать это рецепт, только усугубите ситуацию.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит такие два вещества, как катехины и кофеин. Они повышают уровень образования тепла, что заставляет организм сжигать большое количество калорий, даже, если вы сидите у телевизора.

Если ежедневно пить три чашки зеленого чая, то ваш метаболизм ускорится на 5 % и будет держаться на протяжении всего дня. Но, поскольку в зеленом чае кофеин, то после выпитой чашки чая давление слегка повышается. Это надо учесть гипертоникам.

Скорость обмена веществ повышают не только некоторые продукты, приправы и острые специи, но и другие процедуры, такие, как баня или сауна, контрастные водные процедуры, домашние обертывания, массаж.

Контрастный душ для похудения

Водные контрастные процедуры не только отличное средство для повышения иммунитета и общего оздоровления организма. С их помощью можно избавиться от лишних килограммов.

Чередование холодной и горячей воды способствует:

тренировке кровеносных сосудов за счет их попеременного расширения и суженияповышению тонуса мышцускорению обменных процессоввыводу токсинов за счет ускорения циркуляции крови

Усиление метаболизма при контрастном душе приводит к тому, что в обмен веществ включается жир, запасенный под кожей.Механическое действие тугих водных струй оказывает дополнительный массажный эффект, что еще больше ускоряет процессы расщепления жировых отложений.

Баня для похудения

Баня для похудения гораздо эффективнее, чем контрастный душ дома, но по своему действию они чем-то похожи.Кто любит жаркую русскую баню с веничком, тот не только очищает свой организм от шлаков, но и оставляет там лишние килограммы. Постоянное посещение бани способствует похудению.

Девчат может кому пригодиться на заметку!