инсанити

неделя 1.

день 1. фит тест.

1. Switch Kicks — 87

2. Power Jacks — 41

3. Power Kneers — 72

4. Power Jumps — 24

5. Clobe Jumps — 9

6.Suicide Jumps — 12

7. Push-up Jacks — 8

8. Low Plank Oblique — 31

день 2. Plyometric Cardio Circuit

день 3. Cardio Power & Resistance

день 4. Cardio Recovery

день 5. Pure Cardio

день 6. Plyometric Cardio Circuit

выходной

неделя 2.

день 1.Cardio Power & Resistance

день 2. Pure Cardio

день 3. Plyometric Cardio Circuit

день 4. Cardio Recovery

день 5. Cardio Power & Resistance

день 6. Pure Cardio & Abs

выходной

неделя 3.

день 1.фит тест.

1. Switch Kicks — 85

2. Power Jacks — 41

3. Power Kneers — 74

4. Power Jumps — 23

5. Clobe Jumps — 9

6.Suicide Jumps — 14

7. Push-up Jacks — 22

8. Low Plank Oblique — 36

день 2. Plyometric Cardio Circuit

день 3. Pure Cardio & Abs

день 4. Cardio Recovery пропуск((((

день 5. Cardio Power & Resistance

день 6. Plyometric Cardio Circuit

выходной

неделя 4.

день 1. Pure Cardio& Cardio Abs

день 2. Cardio Power & Resistance

день 3. Plyometric Cardio Circuit

день 4. Cardio Recovery

день 5. Pure Cardio& Cardio Abs

день 6. Plyometric Cardio Circuit

выходной

неделя 5.

день 1. Core Cardio & Balance

день 2. Core Cardio & Balance

день 3 .Core Cardio & Balance

день 4. Core Cardio & Balance

день 5. Core Cardio & Balance

день 6. Core Cardio & Balance

выходной

неделя 6.

день 1.фит тест. Max Interval Circuit

день 2. Max Interval Plyo

день 3. Max Cardio Conditioning

день 4. Max Recovery

день 5. Max Interval Circuit

день 6. Max Interval Plyo

выходной

неделя 7.

день 1. Max Cardio Conditioning

день 2. Max Interval Circuit

день 3. Max Interval Plyo

день 4. Max Recovery

день 5. Max Cardio Conditioning & Cardio ABS

день 6. Core Cardio & Balance

выходной

неделя 8.

день 1. фит тест. Max Interval Circuit

день 2. Max Interval Plyo

день 3. Max Cardio Conditioning & Cardio ABS

день 4. Max Recovery

день 5. Max Interval Circuit

день 6. Core Cardio & Balance

выходной

неделя 9.

день 1. Max Interval Plyo

день 2. Max Cardio Conditioning & Cardio ABS

день 3. Max Interval Circuit

день 4. Core Cardio & Balance

день 5. Max Interval Plyo

день 6. Max Cardio Conditioning & Cardio ABS

фит тест