Итак девочки, сегодня не стала фотографировать свой рацион, так как он во многом похож на вчерашний, а его я показывала и рассказывала, чем обоснован мой выбор)
Утром как всегда кашка овсяная с бананом, также позволила себе кусочек халвы, захотелось так что сил нет, сорвалась в магазин сразу, чтоб успеть съесть до полудня) Остаток спрятала в шкаф и задвинула за пачки с чаем чтоб не соблазнял)) Все по честному)
На обед доедала вчерашнее ризотто с морепродуктами+ 3 помидорки мелкие, в общем повторила вчерашний ужин)
В виде перекуса была веточка винограда (это неправильно, не повторяйте за мной! У винограда высокий гликемический индекс, его советую кушать как и сладости-до 12 ти дня). У меня просто выбор был не высок, да и надо было доесть, а то испортится. Каюсь(
На ужин было куриное филе+ греча (буквально 2 столовые ложки, к вечеру углеводы убираем, оставляем только в виде овощей)+ салат огурцы+помидоры.Хочу сделать уточнение, что салат я вообще не заправляю, ни маслом ни чем либо еще, мне нравится в собственном соку.Но если вы заправите оливковым маслом, вреда не будет)
Затем меня ждал второй соблазн-муж пришел с работы и припер арбузы. Я его отлупила конечно за такую подлянку под вечер, но на пару кусочков все таки развелась. Не повторяйте моих ошибок)
На ночь у меня как обычно творог + туда добавляю нарезанный киви ( или нарезанное? как правильно? :D) Сразу оговорюсь, что фрукты на ночь есть не принято, НО сколько людей столько и мнений, я как тренер считаю, что иногда можно сделать исключение для киви и грейпфрута, так как они в принципе способствуют жиросжиганию (это не значит что надо жрать их килограммами-прим. автора для загоревшихся глаз худеющих)
Сегодняшний день, как вы видите был полон соблазнов, и это вдохновило меня на написание статьи «Как избежать соблазнов»)) Завтра представлю ее вашему вниманию, подруги ждите, а те, кто читает меня впервые-добавляйтесь, и читайте тоже) Предыдущие статьи в моем журнале в соответствующем тематическом разделе! Комментируйте, предлагайте новые темы, задавайте вопросы! Всегда рада обратной связи!
я не отказываюсь, просто у вкусняшек свой час-до полудня) а потом они попадают в немилость)
главное учитывайте ошибки, указанные мной в моем же собственном рационе)
вечером обмен веществ замедляется, поэтому углеводы сокращаем к вечеру)особенно кто худеет
да впринципе можно