ПП день 5.Рацион дня.+фото для аппетита)

Итак, в форме такого «отчета» решила представить свой рацион за день) Утро как обычно у меня началось с овсяной кашки + банан) Молоко беру обезжиренное, а кашу обязательно требующую варки! Всякие каши быстрого приготовления или «просто залей кипятком» обхожу стороной. Такие крупы проходят термическую обработку в ходе которой все полезные вещества благополучно улетучиваются) Поэтому кашку варю)

Потом мы с мужем решили прогуляться, погуляли по торговому центру, в парке и т.д. Перекус я пропустила, поэтому уже жутко голодные мы с мужем пошли пообедать в наш любимый ресторан, по моему мнению единственное место которое вообще можно назвать в нашем городе рестораном.Кто из Энгельса меня читает-всем советую! Ресторан итальянской кухни «У Андрэ» ) Это было небольшое лирическое отступление, вернемся к главному! Не советую пропускать перекус, чтобы потом не переедать! Я не думала что мы так загуляемся и ничего с собой не взяла, поэтому придя в ресторан мы сделали заказ, но ждать 40 минут пока его готовят не могли из-за голода и выбрали закуску, чтоб закинуть пока готовится основное. Заказали ролл с лососем и попросили чтоб нам одну порцию накрыли на двоих.Так что на моей тарелочке полпорции.

Потом нам принесли наконец-то наш обед :) Я заказала пасту с морепродуктами) Ноу комментс, на вкус божественно, а главное никакой запрещенной гадости) Все «легально» в рамках ПП )))

На перекус между обедом и ужином у меня было немножко белого винограда, своего с огорода, выращенного родителями с любовью))Фоткать уж не стала)

Сегодняшний день я нарекла «Днем морепродуктов» и приготовила на ужин ризотто с морепродуктами) + 3 маленькие помидорки))

Через 3 часа после ужина решила перекусить сытненьким белковым коктейльчиком) Молоко обезжиренное+творог обезжиренный+пол порции протеина+банан)

Вообще вечером я бы советовала не добавлять банан, но я слушала свой организм.Спать ложусь я около 2х ночи последнее время, сегодня в планах еще большая пешая прогулка и плавание под звездами, так что энергия пригодится и скорее всего на ночь еще съем грамм 100 творога или выпью кефир.

Вот так)) Уже предвкушаю комментарии, по поводу того как я много жру) И заранее отвечаю: голодать и не планировала) ПП не диета и по ккалориям и макронутриентам у меня даже небольшой недобор получается) Кто хочет меня поучить и указать на ошибки — также заранее отвечаю, что мое образование тренера и стаж тренировок себя и других людей дает мне возможность грамотно составить режим питания для себя)

Из новостей кроме питания: купила