Девочки делитесь рецептами и вашими меню на день! У меня уже больше месяца вес стоит, точнее он прыгает то в "+", то в "-", за мной есть косяки, срываюсь, опять беру себя в руки.Примерно неделю питаюсь по ПП без срывов, но вес так и не упал, стоит на цифре 56,7
. Начинала питаться ПП с 59кг, вес до 57 упал недели за 2, не больше и все, ступор… Советуйте как вы боритесь со стояками в весе и как питаетесь.Буду рада всем советам!
P.S. Рост 168 см, хочу весить 50-51кг.
В тренажерный зал хожу, 2-3 раза в неделю иногда еще групповые занятия.
попробуй БУЧ. и я забыла тебе журналы скинуть(прости плиз, замоталась).
вот обещанная ссылочка
https://***www.torrentino.ru/torrents/14vvg-bodibilding-zheleznyiy-mir-56-nomerov-bodibilding-pauerlifting-armrestling-strongmen-pdf
Спасибочки!!! Ничего страшного, я все понимаю, ребенок дел куча, сама такая же))))) Можно будет еще попросить на досуге, накидать примерное меню на буч, чтоб я поняла что к чему на реальном примере)Как у тебя с весом дела?
спорт не хотите подключить? хотя бы бег для начала например?
Хожу в тренажёрный зал 2-3 раза в неделю.Иногда групповые занятия, раньше только ими увлекалась, с пол месяца стала именно на тренажёры ходить.
ну тода все продолжайте) такое быват, что вес стоит, просто первые кг. легче скидываются. не сдавайтесь, удачи))
пить воду за полчаса до еды
+ и рост ваш?
Ой, что-то я это забыла написать. Рост 168 см, хочу весить 50-51кг