Физкульт-привет!
Неделька выдалась насыщенной!
Оказывается пропускать тренировки очень не выгодно!)) Отработка штрафных в двойном размере очень не просто!
Во-первых, распределять тренировки по времени, договориться с мужем и попросить маму выручить хотя бы на пару часов.
Во-вторых, приходится быстро настраивать себя на тренировку, через «я ленивая какашка», тк время на себя ограниченно!
Я практически всю неделю только и думала, чтобы все успеть! Самодисциплина блин РУЛИТ!))
Итак задания на эту неделю
было:
1. Отказ от всех сладостей и сладких напитков вкл. алкоголь.
2. Одна утренняя пробежка
3. Одна вечерняя пробежка
4. Две любые тренировки на усмотрение (+ еще две штрафные)
5. Правильное потребление воды
6. Процедура на улучшение фигуры (+ еще две штрафные)
7. Приятное вложение в свой образ жизни (покупочки)
8. Мини-треньки 5-20 мин.
Утренняя пробежка:
Наш спящий город...
Погодка не летняя, но хорошая для бега. Вот таким меня завтраком накормили: биточки из цукини на пару, запечатанные на сковороде без масла с семгой и руколой и грейпфрутовый фреш.
Вечерняя пробежка:
Две тренировки: плавание в бассейне и пресс+растяжка
Штрафные тренировки: силовая кардио-тренировка + плавание в бассейне
Процедура на улучшение фигуры: обертывание на 20 мин.
Две штрафные процедуры: сауна и LPG массаж.
Покупочки: большой рюкзак, шапочка, коврик и массажер для сауны, пояс для бега.
Мини-треньки: игнор лифта (9эт.), тренажер «степпер» 15 мин. и вело-тренажер 10 мин.
Итого: У меня болят мышцы немного, отвес совсем мизерный, но сантиметры уходят, видать «проснулись» мышцы...
Для тех, кто со мной или просто имеет вопросы или интерес: что, как, зачем или для чего? Есть специальный отдельный пост, там есть все задания с пояснениями и объяснениями, а так же ссылки на полезные статьи с которым можно ознакомиться. Кто хочет начать — добро пожаловать! Данная тема еженедельно пополняется.
Ссылочка:
Задание на следующую неделю:
9. Питание (ПП, СП, витамины)
10. Тренажерка
Молодец!!!!
наверняка мышцы «проснулись»:) молодец!
И правда, как ты все успеваешь?!
Вообще, молодец, просто горжусь тобой))))
А что такое СП?
спортивное питание?
Ну да, главное — желание, конечно же.
Может лучше «гребля», там и ноги и руки и прес и попец, а главное и спина задействована и места меньше занимает, а бегать лучше утром пока мужики твои спят, там бодифлекс на чистом воздухе на ура!
Хорошая работа! Что за работа такая? Это за счет стресса, ограниченного питания или физической работы такой результат?
Спасибо! Радуюсь убранным сантиметрам.
да нет, ни одно из перечисленных, работа как раз сидячая, просто стала ходить, больше двигаться, на работу, с работы за ребенком в сад, из сада до дома тоже мин 20 пешком и всё я в форме, хотя до этого тоже пыталась заниматься дома всякими упражнениями, но лень матушка сильнее зараза такая
В какой садик пошли?
в частный ходим. Ак бота называется, доче очень нравится там по сравнению с тем, в который мы до этого ходили.
нифига себе, вот это занялась собой! молодец! а я ленивая какашка))))
Спасибо!
классный марафон!!