Завтрак — овсянка с нектарином.хлебцы ссыром колбасным и хлебец с икрой, зефирина и шоколадка на стевии
Полдник — яйцо и морковка с яблоко
Обед — котлеты(ленивые голубцы) из куротитьки со смесью бурого и дикого риса и капустой и яйцом(сверху желтое-желток), кабачек
Полдник — помидорка с огурцом и луком
Ужин без фотки. Скушала кусок сыра(не устояла), тунец консерв.с помидоркой
А сегодня (26 числа) я сново взвесилась… И как обычно 71 кг, хотя два дня назад было 70.8 кг. Посмотрела точно, топчусь на одном месте с 7 ИЮНя!!! а самый маленький вес был посреди июня,70.6 кг. И это практически без срываов. Были канечно, но не мего страшные и не часто, в первые пол года пп они действительно были, начиная от пирогов, блинов и булок кончая салатами с майноезон. И приэтом вес уходил, хорошо уходил. Видимо такая же фигня как и в том году, тогда вес стоял три месяца, прыгал вверх и вниз но возвращался до 95… видимо мне придется только ждать теперь, когда вес сново пойдет вниз, если пойдет((( А пока подумаю что с этим делать… сейчас жду кд, жор ужасный. А как придут и жор начнет стихать, думаю убрать на время на завтрак все вкусняхи, хоть и без сахара но все же...., убрать творог хотя бы на неделю и сново подключить спорт дома и бег. И думаю уменьшить порции, хотя мне кажется лучше на полдники накушаться овощей побольше что бы не голодать, ох, в общем не знаю((((
чем меньше вес, тем сложнее его сбросить. спорт, конечно, добавляй. Во сколько ты просыпаешься и ложишься спать? просто интересно… я при желании не успею 5 раз покушать)
просыпаюсь в 9, ложусь в 24-1. Тоесть примерно так
9.30 — завтрак.
12.30 — полдник
15 — обед
17.30 — полдник
20-21 — ужин
ужин явно лишний. если очень хочется, могу максимум кефирчик или яблоко в такое время. может у тебя проблема как раз из-за позднего ужина? если просыпаться в 7, то как раз 5-разовое питание получается)
ну я за 3-4 часа до сна ем. Раньше так кушала, все ок было. И то знала бы ты, какая я голодная хожу весь день.я думаю только о еде, жду, когда уже настанет след.прием пищи
Хоть вроде и делами занята(не всегда канечно, например сегодня я лодырь), но все же… но думаю скоро пройдет, придут кд и буду в клею входить… перед кд у меня не мозги а яичница
всё равно поздно очень. пей побольше вечером, когда есть хочется. или быстрее спать ложиться, пока не проголодалась)) организм обязательно привыкнет к такому режиму и спасибо тебе скажет! а на счёт дневного голода… может разделить эти порции, но есть почаще? заодно и желудок утянется. вода тебе в помощь! 1-2 стакана за 10 мин до еды.
куротитька