Помогите разобраться. Стараюсь сейчас привести фигуру в порядок. Естественно, бодибилдером становиться не желаю — мне нужно только избавиться от жира. Делаю упражнения на пресс, подтягиваю бока, тренирую бедра. Само собой, хочу побыстрей достичь результатов, готова нагружать себя, насколько это возможно.
А вот теперь вопрос: можно ли упражняться до изнеможения каждый день, или лучше умеренные нагрузки через день, чтобы мышцы могли отдыхать?
через день, эффект будет тот же, если занятия кардио+силовые, не меньше часа, если это 30 минут с джиллиан, то каждый день
упражняться до изнеможения каждый день нельзя, т.к. мышцам тоже нужно восстановление.если организм не будем восстанавливаться в нужной ему степени-прогресс будет заторможен.силовые нагрузки предпочтительней выполнять 3 раза в неделю, в остальные дни можно кардио
Кардио — это бегать, велосипед и т.д.?
бег, эллипс, велосипед(именно велосипед сомнительно, потому как поддерживать всегда один и тот же темп пульса на велосипеде трудно), а вот велотренажер-да, степпер, дорожка беговая, интервальный тренинг