Можно:
каши ;
мясо и рыба нежирных сортов – вареное, тушеное, апеченное;
сыр, творог, сырки, йогурты;
овощи вареные (и морковка тоже )
картошка;
макароны и мучное;
яйца;
орехи (полезны для молока, однако не советую если малыш кусается, молоко становится тягучим);
печеные яблоки супер;
молоко (спорный продукт);
компоты;
чай с молоком (для прилива молока если не жалко фигуру);
овощи
Нежелательно:
консерванты;
красители;
приправы;
маринады;
аллергены;
газированные напитки;
капусту, горох и т. д. от чего бывают газы;
жирные и копченые продукты и бульоны;
сладкое и жирное;
красные фрукты и овощи
крепит:
белый хлеб, сдоба, печенье и т.п.,
шоколад;
рис;
груша;
картошка;
слабит:
огурцы;
яблоко;
кабачок;
кефир;
бананы
пучит:
капуста;
черный хлеб;
картошка;
виноград;
газированные напитки
бобовые
возбуждает:
кофе;
шоколад;
крепкий чай;
кока-кола;
грецкие орехи
Комментарии
15это все индивидуально, я так поняла, какая-то мама шоколад кушает и все хорошо. А у нас похоже молоко коровье плохо усваивается, сыпь – я не ем ничего молочного и даже булочки в них сухое молоко.
каждая мама в итоге находит свое меню. но оттолкунуться от чего-то надо.
насчет сырков и йогуртов не согласна, вы почитайте их состав – сплошные добавки, консерванты, лучше уж обычный твердый сыр. а про бананы нам медсестра наша сказала, что они наоборот крепят, так как в них содержится крахмал
Многие участковые врачи «сажают» кормящих на диету по причине, неоднократно обсуждавшейся – для легкого контроля. Вы сидите на кефире и гречке? – чудесно. Отставляем вас в сторону. Ну, я, вообще-то, еще и рыбу кушаю – шепчет усталая мама. Ага! – говорит врач, в рыбе-то все и дело! В данном случае врач будет «лечить» стереотипами, а не мудрыми советами, и современная мама, владеющая интернетом и некоторой логикой не должна впадать в панику.
Почему от белокочанной капусты «пучит» – в ней содержится много клетчатки. Клетчатка не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка. Кишечник испытывает волнение. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб. Клетчатка не усвоилась и вышла – как же она может повлиять на грудное молоко? – никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о причинах его выработки, поэтому байку о вредной капусте, передающуюся из поколения в поколение мы еще будем слушать очень долго. Если кормящая мама вдруг увлеклась сыроядением – возможно, преобладание сырых овощей и вызовет метеоризм у обоих. Опасность от овощей, прошедших термообработку – минимальна, как и от запеченных фруктов.
А вот насчет, что можно на счет чая с молоком, хочу поспорить, на белок коровьего молока может быть действительно у малыша аллергия, а для прилива молока достаточно выпить бокал любой горячей жидкости, даже просто воды!