Итак, решение принято, молодая мама выходит на работу! В идеале к моменту выхода из декретного отпуска малыш уже адаптировался к детскому саду и у мамы в запасе еще 1-2 месяца, НО чаще всего ситуация складывается иначе..
Давайте познакомимся поближе. Я — мама двух прекрасных малышей (1.10 мес), мне 25 лет, замужем 3,5 года, живем в 2-х комнатной квартире. 28 числа выхожу на работу, график 5-ти дневка, дет сад дают с сентября. Я узнала о выходе на работу за 4 недели.
Теперь я поделюсь своим опытом подготовки (он меня уже выручал)
Для начала я взяла небольшой блокнот на кольцах и записала в одном столбике проблемы с которыми я могу столкнуться:
1. Изменение режима дня (моего, детского)
(сюда включено — питание семьи, режим сна, отдыха, домашних дел, шоппинга, фитнеса, ухода за собой, детские занятия, прогулки)
2. Изменение гардероба
( состав — создание образа деловой женщины: гардероб, макияж, прическа)
3. Вопросы связанные с работой и коллективом
(адаптация к коллективу, к обязанностям, планирование дня, психологические проблемы)
4. Подготовка детей к детскому саду
(подготовка к «разрыву» с мамой, организация детского дня в отсутствии мамы (с папой, няней, бабушкой, с подготовкой к режиму садика и без ущерба для воспитания), решение «материальных» и организационных вопросов)
После определения проблем я начала их поэтапное решение.
Задание 1
Итак, пункт первый. Режим дня.
Для того, чтобы выход на работу стал безболезненным необходимо заранее изменить свой режим дня. Скорость изменений полностью зависит от времени оставшегося до дня Х.
Для примера наш режим дня в декрете
10-00 подъем
10-15 утренние процедуры
10-40 завтрак
11-20 прогулка, (2-й завтрак на улице сок, булочка)
13-00 обед
14-00 сончас детский (я готовлю, делаю дневные дела)
16-15 полдник
16-25 игры, занятия
17-00 прогулка
19-00 ужин
19-20 игры (мама делает дела и(фитнес, отдых) или идем в гости)
21-00 2-й ужин
22-00 — ванна
22-30 — чтение, сон (23-00/23-30)
23-30 — вечерние дела
23-50 — косметические процедуры
00-10 — отдых с мужем плавно перетекающий в сон
Для работающей мамы такой режим не подходит ( как и для садичных деток), поэтому я определила для себя новый режим дня (адаптация к нему протекала 1 неделю, ежедневно сдвигала время подъема на 20 минут)
6-00 — мой подъем
6-05 — гигиенические процедуры, макияж
6-30 — утренние дела по дому ( позже напишу подробнее)
6-45 — завтрак
7-00 — одевание
7-10 — выход из дома, дорога до садика (занимает 5-10 минут) (пока без детей) и далее путь на работу, у меня она занимает 25-30 минут, когда детей я буду отводить в сад выходить придется минут на 10-15 раньше)
8-00 — 10-00 -работа
10-00-10-10 — перерыв
10-10-12-15 — работа
12-15-12-45 — обед
12-45-15-00 -работа
15-00-15-10 — перерыв
15-10-16-45 — работа
16-50- 17-20 — дорога домой (идя с работы в магазин не захожу принципиально — можно набрать лишнего и потратить кучу времени в очередях)
17-30 — встреча с домашними ( или путь в садик)
17-45 — 18-00 — время для себя (фитнес, тогда время увеличивается)
18-00-18-40 — детское время (тут может быть прогулка из садика и до дома, тогда личное время удаляется)
19-00 — ужин
19-20 — дела домашние
20-00 — детский час
21-00 2-й ужин, дела домашние
21-30 — детская ванна, чтение перед сном
22-00 — сон детский
22-20 — подготовка к завтра, фитнес — мне удобнее вечером, лучше засыпаю
23-00 -гигиенические процедуры, косметические процедуры
23-30 — время с любимым, сон
ДАННЫЙ РЕЖИМ У НАС ДЛЯ БУДНИХ ДНЕЙ, В ВЫХОДНЫЕ РЕЖИМ Я ОПИШУ ПОЗДНЕЕ.
Подитог — четкий режим дня может показаться скучным, не интересным, не выполнимым, но если постараться смотреть на часы, то через 2-4 недели вы уже без часов будете знать сколько время и научитесь выполнять привычные дела быстрее и находить все больше свободного времени. Также спасибо вам скажет ваш организм, который буде ложиться, питаться и вставать примерно в одно и то же время!
Попробуйте составить свой режим дня и соблюдать его.
Следующий пост будет о режиме питания, уборке и прочих хозяйственных делах
Удачных начинаний!
Кому интересно, добавляйтесь!
до моего выхода на работу папаработает весь день, а детский час мы стараемся проводить вместе, еще на папе много домашних дел
Это не единственно правильный режим, это мой режим дня, здесь я описываю как необходимо планировать выход на работу и каждая женщина составляет для себя индивидуальный режим с учетом потребностей себя и семьи
но об этом позже
вот о чем я и говорю, главное все спланировать) а я соней никогда не была для меня 6-7 часов сна достаточно
я не берусь говорить об идеальном графике, просто здесь пишу как мне удается все сделать и наслаждаться собой
и я в друзья!!!
Ура)
Спасибо! добавляйтесь, будет продолжение