Итак, дорогие мои, собралась и решилась) Проштудировала множество литературы и выбрала самый оптимальный вариант для себя.
Сначала буду соблюдать семидневную диеты, чтобы сократить объем желудка ну и чтобы был эффект «волшебного пенделя». Итак первый день (сегодня) питьевой. Пью компот, воду и низкокалорийные йогурты. Второй день- овощной, третий- снова питьевой, четвертый- фруктовый (все фрукты, кроме бананов и винограда), пятый- белковый ( яйца, курица отварная, йогурты, творог), шестой- снова питьевой, седьмой- выход из диеты (на завтрак чай и два яйца, перекус фрукт, на обед суп нежирный, перекус фрукт, на ужин легкий салатик). Тк диета низкокалорийная, физические нагрузки исключены.
По истечению диеты перехожу на правильное питание, те не есть сладкое, мучное, жареное, копченое и соленое. Вот как- то так))) Плюс скакалки и халахуп.
Сейчас во мне 76,5 кг. Цель 60 кг.
P.S. Взвешиваться буду раз в неделю. Кто со мной?!)))))))
1-ый день диеты. Отчет.
Рубрика
Похудение
вы собрали силу воли в себе для сброса веса? все никак не соберу себя в кулак((( халахуп у вас какой — хочу купить, но вижу что они разные...
тогда понятно
ох ничего себе, дали значит себе слабинку, я вот без сладкого не могу, заменяю его бананами, творожками
а что прям долго не получалось?
Бананы — это не слишком сильное «облегчение» для организма)) Они тяжело и долго перевариваются, и калорий в них много :-)
Обычные сладости можно заменить «облегченными» вариантами: зефир, мармелад. Шоколад можно начать есть черный, вместо молочного)))
И главное — есть всё это в первой половине дня)) тогда сможете и наслаждаться своими шоколадками, и продолжать худеть :-)
Это всё основа системы Миримановой) очень-очень-очень полезная штука))
согласна про бананы, попробую зефир, шоколад пока не буду, а то понесется душа в рай
ну слава богу что все получилось, ради ребенка на все пойдешь
Шоколад до 12 часов )) жуйте, сколько влезет :-)
Я лично на себе проверила это святое правило Миримановой. Не думала, что реально так. Но, на день рожденья мужа смолотила 3 огромных куска шоколадного торта утром. А день продолжила питаться по системе. И в итоге, с утра я все равно увидела отвес в 300 гр)) и это несмотря на нагло сожранный торт))))))
я на правильном, у меня тоже цель 60, еще 3 кг, они очень тяжело даются, а у вас при правильном подходе вес должен быстро уходить, вы сладкое любите?
Девочки, хотите чувствовать себя спокойно и не трепать нервы из-за лишения себя сладкого?
Топайте изучать систему -60. Там сладкое есть можно )))) главное, чтобы утром))) и сладкое, и фаст-фуд, и вообще все, чего только душа пожелает. И при этом — вы будете худеть!
Причем абсолютно правильно и без вреда для своего организма))
Когда вы себя по минимуму ограничиваете во вкусностях, у вас шанс срыва сводится практически к нулю))
Диета любимая у тебя, я вот тоже на нее хочу, дабы сбросить несколько кг, которые недавно набрала после срыва, хотя мне кг20 скидать еще, 15 уже нет после системы -60, сейчас пока на ПП.
Система -60, оптимальный способ похудения, когда нужно избавить от значительного количества килограмм. Пока вы придерживаетесь её, вес уходит плавно и постепенно. Похудение абсолютно здоровое. Ваш организм постепенно привыкает к принципам правильного, здорового питания. По окончанию похудения, вы только немного расслабите свой рацион. Но продолжите следовать тем привычкам, которые уже у вас выработаны. Ни одна диета не даст такого же результата.
Этот тот вариант, с которого вам и надо начинать :-) Раз у вас такая глобальная цель — 15 кг ))
И давайте прям сейчас завязывайте с «питьевым» днем, поешьте и топайте изучать принципы системы. А уже с завтрашнего дня начинайте по-нормальному. Завтрак — чего душа попросит, а обеды и ужины — разрешенные системой :-)
И будет вам счастье))
Очень зря. Потом будете ругать минус 60, за то, что не сбрасываете вес.
А отсутствие отвесов будет целиком ваша вина, и кара от вашего временно загубленного метаболизма. Разгонять потом придется долго. И вот как раз отсутствие результата очень и очень сильно сбивает мотивацию)
я на любимую несколько раз садилась и ни разу не доходила до конца) прадва теперь иногда использую питьевые дня как разгрузочные
я второй день на воде… сначала сбросить хочу, потом закреплять буду.
нет)))))периодически жвачку жую)
ну спасибо)и вам))))))))
я тут на минус 60 2 недели просидела… результат -1кг
да и строгости никакой… мне нужно либо строго, либо ничего
Минус 60 дала бы вам полезные привычки, и сброшенный вес можно было бы удерживать годами.
А своим «строго» вы вряд ли чего-то хорошего добьетесь :-)
Ну скинете. А дальше? Начнете есть, и всё наберете назад. И наверняка с запасом наберете. И дальше что? Опять скидывать «строго»? И опять набирать? )))
И сколько вы планируете жить в этом порочном круге? )))
пока не закреплю своё вес)
Ну таким образом вы никогда его не закрепите )) и всегда будете балансировать между набрала/скинула.
А чем старше, тем хуже обмен веществ, и тем медленнее вес уходит, и тем быстрее набирается
я прошу прошения, ругаться не хочу...
но судя по вашей аватарке вы на диете не сидите. так почему вы так рьяно налетаете????
Ну я до беременности худела, как раз по Миримановой. Минус 15 кг за 3 месяца.
Потом забеременела, набрала во время беременности. Потом год кормила. Сейчас четвертый месяц на системе. Пока что минус 6 кг. В этот раз все медленнее идет.
В том-то и дело, что я очень упорно все эти вопросы штудировала именно для себя, когда искала по-настоящему хороший и безвредный способ похудения.
Ни одна диета не дает результата, просто потому, что как только вылезаешь с неё и начинаешь жрать все подряд — сразу набираешь всё обратно. На -60 худеешь медленно, похудение здоровое. Пока питаешься по системе, уже вырабатываются полезные привычки. За эти 3 с небольшим месяца, уже совсем не хочется есть после 6, молочный шоколад кажется слишком сладким, мои порции уменьшились почти в 2 раза, и я ими наедаюсь. Культуру питания невозможно поменять в одночасье. И даже если вы вот так вот посидите на кофе с молочком и что-то сбросите, то от первой же тарелки нормальной еды (а после голодовки, тарелка ваша станет заметно этак побольше, чем до похудения), вы получите хороший привес. И так будет до тех пор, пока вы опять не начнете пить только кофе с молочком.
Нужно в целом менять культуру питания. И это дело не одного дня/недели/месяца. Над этим люди годами работают.
Нехорошая у вас стратегия((
За 1 день, после окончания диеты — вы не сможете перейти на ПП.
Привычки правильного питания вырабатываются очень долго. А постоянно себя ограничивать, вы не сможете. А значит, очень скоро сорветесь, и наберете то, что скинули, а то и еще пару-тройку кг сверху.
Сильные и резкие ограничения питания способствуют замедлению обмена веществ. Организм ваш подумает (не без оснований), что вы голодаете. И будет стараться тратить как можно меньше каллорий, и как можно больше откладывать про запас.
Очень скоро вы просто начнете задаваться вопросом: «А почему я не худею, ведь я почти ничего не ем?» ))
у меня вес стоял неделю… потом каждый день на весах видела -500-600-700г
за счет воды )) вода выжимается из мышц, «сохнут», но не разрушаются жировые клетки. Кожа становится более дряблой, и более подверженной к обвисанию, а потом — к растяжкам)))
Стресс все это для организма. Бесполезная вещь)