Задание № 6 для участников Летней Школы преображения

Привет еще раз

Сын никак не дает мне сесть за комп :))) Все набегами :))

Итак, задание:

1. Делаем контрастный душ. Что же происходит под влиянием контрастного душа в организме? На попадание холодной воды на тело организм реагирует выбросом в кровь адреналина – резкое воздействие холодной воды организм воспринимает как стресс. Горячая вода оказывает расслабляющее, угнетающее нервную систему действие. Чередование разных температур заставляет организм постоянно находиться в тонусе.

Под переменным воздействием холода и тепла укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшаются обменные процессы, усиливается углеводно-жировой метаболизм. Раздражение разными температурами положительно влияет и на работу нервной системы, фактически являясь естественным тренажером для функций нервных окончаний. Очень положительно влияет контрастный душ на состояние кожи. Под воздействием горячей воды поры раскрываются, наружу выходят шлаки и токсины, а резкое охлаждение заставляет поры закрыться – такой режим фактически выталкивает на поверхность кожи все вредное, что под ней скрывается.

Сам процесс происходит примерно следующим образом:

— Встаём под душ, делаем температуру воды приятно горячей и стоим под душем примерно 10-15 секунд.
— Затем пускаем холодную воду и стоим под холодным душем так же 10-15 секунд.

Повторяем чередование холодной и горячей воды три раза.

Начинаем контрастный душ всегда с горячей воды, а заканчиваем всегда холодной. Постепенно необходимо увеличивать контрастность температур горячей и холодной воды.

Для отчета фото вас или части вас под душем, если не получится, ну хотя бы какое-нибудь фото того, что вы процедуру выполняли.

2. Ухаживаем за губами. Несколько рецептов.

Рецепт смягчающей и питательной маски для губ из творога: Половину чайной ложки жирного домашнего творога хорошенько разотрите с 1 ч. ложкой сливок, и наложите полученную маску обильным слоем на поверхность губ. По истечении 10-15 минут смойте маску, и смажьте губы небольшим количеством вазелина, или гигиенической помадой. Вместо сливок творог можно смешивать с растительным маслом, молоком, с морковным, огуречным или свекольным соком.

Фруктовый уход за губами: Натрите на самой мелкой терке кусочек сладкого яблока, очищенного от кожуры. Разотрите небольшое количество полученной массы (не более 1 ч. ложки) с половиной ч. ложки мягкого сливочного масла и нанесите этот состав на губы на 15 минут. Помимо яблока хорошо подойдут такие фрукты и овощи как банан, крыжовник, абрикос, мякоть дыни и арбуза, огурец и свекла. Такие маски для губ обладают хорошим питательным, увлажняющим и смягчающим действием.

Для ухода за сухими губами, которые постоянно шелушатся замечательно подойдет мед, причем его можно использовать, как и маску для губ, так и в качестве легкого скраба. Просто смажьте губы медом, и спустя 5-10 минут немного помассируйте их кончиками пальцев, и затем смойте.

Очень питательное действие оказывают маски для губ, приготовленные из меда и растопленного свиного жира (сала): Хорошо размешайте 1 ст. ложку меда с половиной ст. ложки свиного жира, растопленного на водяной бане, или же просто над газом, и переложите полученную смесь в баночку. Такой маски вам хватит на несколько раз. Хранить ее рекомендуется в холодильнике.

Рецепт увлажняющей маски для губ из сметаны: В 1 чайную ложку сметаны добавьте 2-3 капли лимонного сока, и столько же любого растительного масла. Густым слоем наложите маску на поверхность губ, и подержите в течение 15-20 минут.

Обветренные губы рекомендуется смазывать мазью, которую можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для нее вам понадобится 1 ч. ложка пчелиного воска, столько же масла какао (вместо масла какао можно взять 1 ст. ложку касторового, оливкового или косточкового масла), 1 ч. ложка вазелина, и 1 ст. ложка отвара ромашки.
Первым делом растопите на водяной бане пчелиный воск, затем, не снимая с бани, добавьте к нему масло какао или растительное масло, после вазелин, и затем отвар ромашки. Все перемешайте, снимите с бани и взбейте миксером или же ложкой. Мазь желательно взбивать до полного ее охлаждения.
Полученную мазь можно использовать в качестве маски для губ перед сном, не смывая ее до утра.
Очень сильно обветренные и сухие губы желательно смазывать этой мазью несколько раз в день, и особенно перед выходом на улицу.

При уходе за губами, которые сильно шелушатся хороший эффект дает массаж губ обычной зубной щеткой, с использованием все тех же меда и сливочного масла.
Нанесите небольшое количество чудь подтаявшего мягкого сливочного масла или же меда на чистую щетку, и аккуратно помассируйте ей губы около 1 минуты.
Кстати, такую же процедуру, только с использованием блеска для губ можно делать и для того, чтобы получить на время эффект силиконовых губ. Желательно применять такой блеск, который предназначен для увеличения объема губ, а массировать губы необходимо в течение 10-15 минут.

Для отчета, фото ваших губок при использовании маски. Вы можете воспользоваться готовыми масками или пилингами.

3. Учимся любить себя.

Человек, который не любит себя и собственное тело, всегда будет недоволен своими формами, превращая жизнь в гонку за призрачной мечтой о несуществующем идеале. Только полюбив свое тело, мы сможем адекватно относиться к происходящим с ним переменам, научимся вовремя останавливаться и радоваться тому, чего достигли. Но как это сделать, если отражение в зеркале упорно не желает нравиться?

Давайте разберемся, для начала, что означают слова «любить свое тело»? Ответ прост. Любовь к своему телу выражается, во-первых, в его знании и понимании, во-вторых, в принятии его таким, какое оно есть, а, в-третьих, в заботе о себе. Причем, по отдельности эти «компоненты» нельзя назвать любовью. Почему? В разные моменты нашей жизни мы можем выглядеть лучше или хуже. Когда мы здоровы или влюбляемся, то мы буквально сияем, когда нам плохо – мы выглядим не лучшим образом, наш вес колеблется в течение жизни. Кроме того, женский организм подвержен действию гормонов, которые способствуют определенным изменениям внешности в течение месяца. Поэтому так важно принятие своего тела и положительное к нему отношение вне зависимости от обстоятельств, отсутствие излишних беспокойств и внутренних комплексов по поводу недостатков.

Принимая свое тело, мы должны не забывать регулярно заботиться о нем: выбирать «правильную» еду, обеспечивать его движением, свежим воздухом и внешним уходом. Оставив тело без заботы, вы, в конечном итоге, можете получить проблемы с весом и самочувствием. С этой точки зрения, например, лишний вес будет являться лишь сигналом к определенным действиям, направленным на похудение, а вовсе не поводом для переживаний. Что же касается знания своего тела, то оно необходимо, чтобы чувствовать его сигналы, делать именно то, что ему требуется, а еще не портить себе настроение поиском мнимых недостатков. Самое замечательное, что начать любить себя и свое тело можно в любой момент!

Давайте сделаем классическое упражнение, которое поможет принять свою внешность. Возьмите лист бумаги и поделите его на четыре колонки. В первой колонке напишите свои достоинства, во второй – недостатки, в третьей – можно ли каждый недостаток исправить, не прибегая к пластической хирургии, а в четвертой – способ исправления (похудение, макияж, прическа, особый выбор одежды). Проделав все эти манипуляции, вы получите список своих достоинств и две группы недостатков: те, которые, по-вашему, нельзя исправить, и те, что исправить можно. Список своих достоинств отрежьте от остальной части листа и носите с собой, перечитывая как можно чаще и, возможно, дополняя. Список недостатков, которые можно исправить, и способы их исправления используйте, как прямое руководство к действию. Так из проблем они превратятся в задачи, которые нужно решать.

Остается небольшой список недостатков, которые затруднительно исправить доступными на данный момент средствами. Ответьте себе на вопрос, относительно каждого недостатка, что вас заставляет считать его таковым. Может быть, он не вписывается в модные нынче стандарты или кто-то обронил неудачную фразу о нем? Столь ли он заметен, что бросается всем в глаза, затмевая ваши достоинства? Мешает ли он достижению ваших целей? Изменилась бы ваша жизнь, если бы этот недостаток исчез, и насколько значительными были бы эти перемены? Честно ответив себе на эти вопросы, вы увидите, что ваши недостатки не столь уж значимы и вовсе не мешают вам жить. Кроме того, они могут быть вам «навязаны» извне в виде частного мнения или общественных стереотипов, а нравиться всем мы не можем и не обязаны соответствовать чьим-либо представлениям о красоте. К тому же, любой недостаток можно сделать своей изюминкой, неотъемлемой частью образа, которой вы будете даже гордиться.

И помните, вы у себя одна, и другой – не будет. Ваше тело, будучи здоровым и стройным, станет тем «инструментом», который может помочь вам в достижении любых целей. А здоровье и красота идут рука об руку. Проблема в том, что начинать что-то или делать время от времени всегда непросто, поэтому забота о себе должна стать регулярной и ежедневной. Ваше тело ответит вам благодарностью :))

Итак. повторюсь, для отчета нужно составить список из 4 колонок, достоинства, недостатки, можно ли исправить недостатки без пластики и каким именно образом, а также ваши небольшие комментарии по всем достоинствам, недостаткам и их исправлением. Я хочу, чтобы вы поняли, что вы уникальны, красивы и прекрасны, что любить себя это так же естественно, как дышать. Давайте будем себя любить :)))

Всех