Стройность или грудное вскармливание? ЭТО СОВМЕСТИМО!
Питание кормящей мамочки должно содержать все полезные вещества, витамины, минералы, поэтому садиться на настоящую диету пока ребёнок питается грудным молоком не стоит. Однако это не означает, что можно есть за двоих.
Основная идея диеты для кормящей мамы заключается в сбалансированном рационе и питании небольшими порциями. Речь идет именно о полноценной еде 5-6 раз в день, а не бесконечных чаепитиях с печеньем или конфеткой. Организовать свое питание следует так, чтобы оно было не только вкусным, но и полезным.
Не стоит заедать послеродовую депрессию, последствия будет тяжело исправить. Еда не поможет избавиться от проблем, куда эффективнее пообщаться с подругой или профессиональным психологом.
Физическая зарядка поможет убрать живот после родов
Интенсивные занятия спортом кормящей мамочке противопоказаны, однако это не означает, что можно совсем не вставать с дивана. Утренняя зарядка в первые 4 месяца после родов поможет женщине не только дисциплинировать себя и соблюдать режим дня ребенка до года, но и поддерживать организм.
После полугода можно приступать к более серьезным занятиям, пойти в спортзал, где опытный тренер покажет отличные упражнения, способные подтянуть ослабленные мышцы пресса, бедер. Хорошо, если найдется интересная компания, спорт, конечно, хорош и сам по себе, но дополнительный стимул не помешает.
Качать верхний и нижний пресс, делать скручивания и «велосипед» можно и дома, особенно если ребенок 7 месяцев требует постоянного присутствия мамы. Эти упражнения неплохо тренируют мышцы живота.
