тем, кто не просто "худеет",а хочет разобраться как все устроено.......

ох… все ваши посты о быстром чудодейсвенном способе похудении… о супер упрежнении на пресс))))))без обид… читаю и ржу!!!!!!

для начала, поизучайе организм… его устройство… его процессы....

прошу вас, без тапок… кому пофиг на данный совет, пройдите мимо, и идите пить аптечный чай\кофе для похудения… и качайте 100-200раз пресс))))возможно вы настоль уникальны, и вы заимеете супер идеальные формы)...

Каждый из нас наверняка может вспомнить моменты, когда утром нет аппетита и ничего не хочется есть. Некоторые обходятся чашкой крепкого кофе или сладкого чая, а другие и вовсе предпочитают отложить такое «бесполезное» дело как завтрак до тех пор, пока не появиться желание что-то проглотить. Однако само желание перекусить зачастую приходит намного позже, чем хотелось бы, ближе к полудню. Давайте же разберемся, что о данной ситуации думает наш организм?

Завтрак и обмен веществ

Для того чтобы разобраться с тем, влияет ли завтрак на ускорение обмена веществ или нет, нужно понять, в каком состоянии находится наше тело,

Широко известен тот факт, что ночной сон – это необходимый атрибут для восстановления всех жизненно важных функций организма. Только во время сна происходит мощнейший выброс гормонов в кровь, который, впоследствии, и служит сигналом к началу всех регенеративных процессов. К таким процессам относится обновление тканей, восстановление энергетических запасов и т.д.

Конечно же, все внутренние процессы требуют для своего благополучного завершения огромной энергии. Вы меня тут — же спросите: где же взять эту самую энергию? А берется она из питательных веществ, которые находятся в кровеносном русле, а также из запасов жировой ткани. Вследствие этого, к утру в крови человека прослеживается состояние сравнимое только лишь с голодом.

Очень трудно представить в каком плачевном состоянии находится наш организм, когда мы, вместо того чтобы прервать «физиологический голод», просто на просто пропускаем завтрак! И не думайте, если вы пьёте чаек по утрам, что это вас не касается! Помните, в результате такого издевательства, организм впадает в состояние постоянного стресса, для выхода из которого потребуется восполнение питательных веществ, а также огромное количество времени.

Не удивляйтесь, что в таком случае организм будет экономить свои ресурсы, и воплотит в жизнь он это путем уменьшения скорости обмена веществ. Если такая картина повторяется уже не один день, то постоянное состояние «физиологического голода» становится причиной не только замедления процесса обмена веществ, но и медленности, неповоротливости, даже плохого настроения. Что, в свою очередь, и приводит к увеличению количества жира в теле. Люди, которые пропускают завтраки, потому что мечтают похудеть, не понимают такого злосчастного эффекта, который приводит к совершенно противоположному результату. Такая уж ирония судьбы.

Вывод

Из всего того, что было сказано, можно сделать вывод: если вы хотите повысить скорость обменных процессов в организме, улучшить настроение, поспособствовать снижению процента жира в теле — без завтрака вам не обойтись! Именно этот прием пищи поможет восполнить все утренние потребности организма, порядком истощившегося после сна.

Утром следует употреблять завтрак, который содержит большую долю сложных углеводов, только благодаря этому наш организм получит недостающую энергию. Это все будет способствовать увеличению скорости обмена веществ и улучшению настроения.
Не забывайте о том, что завтрак обязательно должен включать в себя протеины, особенно у атлетов и людей, имеющих тяжелую физическую работу. Обеспечив себя протеином на завтрак, вы автоматически решаете такую проблему, как высокий уровень катаболических гормонов, наблюдающийся утром. Полноценный завтрак, который вы употребите во время, также поможет запустить и анаболические процессы


Анюта
Анюта
Костанай
144710

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Коста
Коста
Астана

вот это про меня… никогда не завтракала! ни в школе- ни в универе- ни беременная… А НАДО!!! сейчас на завтрак доче кашу варю и сама стараюсь плотно позавтракать — чтобы потом менье есть хотелось! правильная статья!

Пожаловаться
Надюша638605550 Ульянова
Надюша638605550 Ульянова
Костанай

об этом бесполезно говорить людям, которые только хотят и ничего не делают. а мне сейчас вообще любые нагрузки — НЕЛЬЗЯ((( это очень отражается на фигуре.

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
тут больше половины таких.ноют ноют и сидят ровно на ***.сетуя какая она толстая!
Пожаловаться
Алия
Алия
Ясмина
6 лет
Адиль
4 года
Костанай
Прочла до конца))) но блин кидайте тапки, вот не могу я кушать с утра с детства так если поем потом так плохо весь день (((( пыталась, и бабушка заставляла хоть убей не могу даже воду. Муж ругается ((( я утром с ним сижу он наворачивает (правильно и делает).
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
каждый вправе решать что для него важно!)
Пожаловаться
Надюша638605550 Ульянова
Надюша638605550 Ульянова
Костанай

заставлять не надо. можно приготовить что-нибудь вкусное с изюмом, медом, орешками… пару ложек. завтра 3...




Пожаловаться
КЭТ
КЭТ
Роберт
8 лет
Эрик
8 лет
Ганно́вер

Do rojdenya sina ,ya ne znala chto takoe PP , a potom tut nachitalas i okazalas ,chto ya vsyu jizn na PP i moya semya, no ne muj...

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Костанай
Все верно))) у меня все подружки и знакомые удивляется, как я ем ем и не не поправляюсь))) Всем не объяснишь что такое правильное питание и насколько оно важно для нашего здоровья…
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
АГА. КОГДА ГОВОРИШЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО КУШАТЬ РАЗА 4 В ДЕНЬ+ПЕРКУСЫ.
КАААК? НЕТ Я ЖЕ СТАНУ ЕЩЕ ТОЛЩЕ… И НЕ ДОКАЖЕШЬ… ФАКТЫ НАУКА.НЕЕЕТ!!! Я Ж УМНЕЕ!!! ААААААРРРРРРРР)))))))
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Костанай
Во во)) еще и у виска пальцем покрутят)))) и пьют свой чудо-чай))))
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай

ДАААААА.А МНЕ РЕАЛЬНО СМЕШНО...

И РЕКЛАМЫ ТИПА...3СМ ЗА ТРИ ДНЯ. ТУРЬБОСЛИМ ДРЕНАЖ...

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Костанай

3 см мозгов — так и хочется ответить))

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай

РОДНАЯ ДУШАААААААА)

Пожаловаться
Алена Городнюк
Алена Городнюк
Артем
12 лет
Костанай

Прям вспомнила, когда в Караганде жила, как ты меня ругала за бутер с колбасой))))) а щас сижу думаю, ОМГ как я ела))) Девчонки послушайте Анюту, е сли бы она не промыла мне мозги 2,5 года назад весила бы я до сих пор 80 кг, а не 64 как щас. Полностью изменила свое питание, исключила всякую гадость из рациона, завтрак стабильно каши. Какой майонез на вкус и знать забыла. МЫ за ПП и спорт. ДАЕШЬ ВЕЛИКИ, СКАКАЛКИ И ГАНТЕЛИ В НАРОД)))))

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
МАЯ ТЫ ЗАЯ)))))САМЫЙ МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЧЕНИК)))))))))))
Пожаловаться
Вселенная
Вселенная
Запорожье

лучше покушать утром овсянку или хлопья с молочком, чем на ночь жрать!))




Пожаловаться
Елена
Елена
Анечка
11 лет
Орск
А в чем протеин содержиться??
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
протеин-это белок.творог, мясо(кролик, курица, индейка, говядина), яйца...
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
идеальный завтрак, каша овсянаая (молоко+вода) 1-2 яичек и яблоко(половинка)
Пожаловаться
Анна
Анна
Виктория
4 года
Москва

то есть если я бутер с грудкой и сыром наверну это будет если не полезно то хотя б питательно?

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
прежде всего утром должны быть углеводы сложные.это каша или на кудой конец мюсли.грудка с сыром это канешь лучше, чем чай с конфетой или тупо кофе… но все равно далеко от идеального питательного завтрака, правильного и дающего вам энергию на весь день....
Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

и рыба, в рыбе красной очень много белка. вся творожная продукция — кефир, молоко, йогурты натуральные

Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

так же белок содержится в кашах, особенно его много в гречневой. но белок яйца и белок содержащийся в курице нам ближе и усваивается лучше

Пожаловаться
Анна
Анна
Виктория
4 года
Москва

о спасибо, овсянка рулит, поняла ))

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
ага.не за что))))обращайтесь))))))
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
а еще лучше творог(казеин)можно вечером, на ночь)))
да за рыбу забыла.спасибо.за йогурты не стала писать… т.к.для многих натуральный-это активиа натуральная)))))))))
Пожаловаться
Анна
Анна
Виктория
4 года
Москва

ни фига, я прочитала )) в последнее время замечаю пока не поем с утра как вареная вермишель еле ползаю, так что я за!

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
спасибо, что прочли))))))))
кушайте!!! здоровья вам
Пожаловаться
MaRGosha
MaRGosha
ДоНя
10 лет

да это всем известно, просто лень соблюдать, каждый же думает что он умнее, хитрее, уникальнее, обманет свой организм)))

Пожаловаться
Young
Young
Киев
Спасибо



Пожаловаться
Кошка
Кошка
Вологда
согласна полностью-ем с утра!
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Москва

завтракать надо всегда. но статью читать не будут 100%

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Волгоград
согласна
Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

слишком много букв ) на самом деле, читать никто не будет ) всем надо быстро слить свои лишние кг и никто не будет задумываться, что не возможно вытопить жира за неделю 3 кг. уйдет лишняя вода и мышцы, которые горят в первую очередь

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
да ну и пусть не читают)))))))тем, кому интересно, прочтут.....
вот до всех бы донести, что мышци и вода уходят(горят)
а то многие еще и диуретики подключают… у меня аж сердце сжимается… неужели так сложно просто прпвильно питаться(((((((
Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

я давно на это забила… всем не объяснишь, а каждому рассказывать физиологию и химию человека слишком муторно) поэтому спокойно теперь живу, у меня обычная спорт диета, я занимаюсь спортом 6 раз в неделю ) наращиваю мышцы и жгу жир ) жизнь прекрасна )

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
я 3 р.тренажорка!!!
)))да я тож спокойно… но бывает… нахлынывает))))))))
Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

у меня 3 дня сливые, 3 кардио )

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
ААА.НУ А Я ДУМАЮ НИЧО ВЫ 6Р.НЕ ОТДЫХАЕТЕ)))
Я ВОТ КАРДИО НЕ ДЕЛАЮ… ТОЛЬКО ПЕРЕД СИЛОВОЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ...
ВОТ ЧТО-ЧТО А БЕГ МЕНЯ ВЫМАТЫВАЕТ))))ДА И 6Р НЕ ВЫХОДИТ.3 ДРУГИЕ ДНЯ МУЖ ХОДИТ, Я С ДОЧЕЙ СИЖУ… СМЕНЯЕМ ДРУГ ДРУГА))))))
Пожаловаться
Валькирия
Валькирия
Саранск

у меня пн, ср, пт — силовые, вт, чт, сб — бег ) силовые 1.5-2 часа, кардио — 40 минут ) я отдыхаю в воскресенье )

Пожаловаться
Анюта
Анюта
Костанай
молодец!!!!!!!!!)))
Показать ещё