Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне. Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА (англ. branched amino acids).
Валин
Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с достаточной нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц. Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка.
Лейцин
Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста. Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.
Изолейцин
Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина. Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма спортсмена и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.
Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, которые были повреждены во время тренировки, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.
Прием ВСАА перед тренировкой предохраняет мышцы от катабалических процессов (разрушения), способствует увеличению спортивных показателей и выносливости.
Источник: fitness-body.ru
ПС: для ленивых вот:
https://m.youtube.com/watch?v=qI67iNOHBMY
ну так понятно все расписала спасибо. а ты получается так сильно тренькаешься, что ты хочешь уже добавки принимать? например ты пишешь для спортсменов это по сколько часов в день надо заниматься, чтобы организм требовал уже доп. аминокислоты? я например в день также по 25 мин занимаюсь. И то не на тренажерах а по видео. мне ничего не нужно же да? если норм питаюсь
Не обязательно ведь сильно тренькаться в день, чтобы был износ, достаточно это делать постоянно, в течении месяца (кардио, тренажерка, функционалки, сплиты) и уже организм будет требовать восстановления, не найдет в пище, сожрет сам себя, вот и износ. А если защитить и восстанавливать мышцы, то он будет черпать не достающее в жировой массе. 70% успеха спортсмена в его питании.
25 мин домашнего кардио и анаэробного фитнеса в день — даже не обсуждается, все реально восстановить и питать за счет пищи. ПП и все оК!)
ой спасибо! а то я подумала. что мне тоже нужно покупать эти добавки. пп и небольшие треньки норм да?
Да
А кстати я тебя вчера ночью во сне видела
неа я почему то у тебя дома была и мы вместе на пробежку пошли. ))) я отчетливо прям теб видела. так странно человек, с которым никогда не встречался в жизни тебе снится
как не крути это же все равно добавки же. то есть ты выносливее становишься за счет этих таблов не за счет своих усилий я так поняла
Нет))) я просто прежде чем что-то в себя закинуть, стараюсь все детально изучить, ну а после, делюсь тут с вами