Большинство кормящих мам может принимать кофеин в умеренных количествах. Некоторые малыши, особенно в возрасте до 6 месяцев, могут быть особенно чувствительными к кофеину, который употребляет мама. Дети, матери которых избегали приема кофеина во время беременности, реагируют на него острее. Если ребенок чувствителен к кофеину в данный момент, то чувствительность может упасть по мере взросления. Поэтому, если вам пришлось снизить или прекратить потребление кофеина, вы можете возобновить его, спустя какое-то время.
Согласно справочнику Т. Хейла кофеин относится к категории L2 (безопасно): доза кофеина в крови малыша составляет 0,06-1,5% от дозы матери и обычно достигает максимального уровня через 1-2 часа после приема. Одно из исследований показало, что частое потребление кофеина может понижать уровень железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994). Американская Академия Педиатрии относит кофеин к «препаратам, совместимым с кормлением». Кофеин назначается в качестве терапии проблем с дыханием у недоношеных малышей. В этом случае уровень кофеина в крови ребенка намного превышает обнаруженный в грудном молоке матерей, которые употребляли кофеин.
Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, то обычно по мере взросления восприимчивость пропадает. Новорожденным требуется больше времени на выведение кофеина из организма, нежели более старшим детям. Недоношенные, а также дети, имеющие проблемы со здоровьем, могут иметь большую чувствительность к кофеину.
Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):
Новорожденный — 65-130 часов
3-5 месяцев — 14 часов
4-9 месяцев — 3-7 часов
Взрослые — 3-7 часов
Как понять, что кофеин влияет на ребенка?
Согласно книге о грудном вскармливании, изданной La Leche League, чрезмерное употребление кофеина матерью (более 750 мл в сутки) может отразиться на ребенке, у которого будут заметны признаки передозировки кофеина. «У ребенка, получившего большую дозу кофеина, широко открыты глаза, он чрезмерно активный и раздражительный. Такой ребенок мало спит».
Если ваш ребенок кажется вам слишком перевозбужденным или нервным, и в вашем рационе присутствует значимое количество кофеина, вы можете попробовать снизить или прекратить прием кофеина на 2-3 недели, чтобы увидеть разницу. Если вы хотите исключить кофеин из вашего рациона, то уменьшайте его количество медленно, так как резкое уменьшение может спровоцировать головные боли и прочие симптомы.
Может ли кофеин влиять на выработку молока?
Широко распространено убеждение, что кофеин может уменьшить количество молока. Большое количество матерей употребляет кофеин. Поэтому легко заметить отрицательное влияние на производство молока. Однако несмотря на количество исследований о приеме кофеина кормящими мамами, никакого отрицательного влияния не было выявлено. В действительности одно из исследований показало, что кофеин может стимулировать выработку молока (Nehlig & Debry, 1994). Ребенок, который стимулирован кофеином, может быть нервным и тревожным, неэффективно сосать грудь, что приводит к уменьшению количества молока. Т.е. молока меньше становится из-за уменьшения времени сосания, а не из-за кофеина, принятого матерью.
Источники кофеина
Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетиках и обогащенных напитках для спортсменов, в некоторых лекарствах, продающихся без рецепта, и продуктах, имеющих в качестве ингридиентов кофе и шоколад. Травяные напитки, имеющие в составе гуарану, колу, мате или зеленый чай, также содержат кофеин.
Содержание кофеина в некоторых продуктах
Продукт
Размер порции (мг/мл)
Кол-во кофеина (мг)кофе зерновой240120-180кофе быстрорастворимый24080чай черный24048чай зеленый24030-35шоколад горький10060Coca cola36036
Какая доза кофеина считается большой?
Вы сами сможете ответить на этот вопрос, понаблюдав за своим ребенком. Как уже говорилось ранее, количество кофеина, которое может заметно отразиться на ребенке, зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и здоровья. Наиболее часто мы слышим формулировку «не более 5 чашек кофе в день» или 500 мг в сутки. Различные источники упоминают максимальный уровень кофеина в сутки в размере 300-750 мг.
Кофеин во время беременности
Многие источники предлагают ограничить потребление кофеина беременными женщинами до 300 мг в сутки. Также встречаются рекомендации об огрничении до 150 мг кофеина в сутки (сайт Motherisk)
Перевод выполнила:
Борина Ксения
Консультант по грудному вскармливанию и
естественному прикорму
г.Москва
Взято из
Читайте также статью: можно ли кофе при ГВ
