Девченки, может кто посоветует, комплекс упражнений чтоли, чтоб ножки (в часности попа и ляхи)похудели и подтянулись! буду благодарна
про похудание!!!
Рубрика
Похудение
Комментарии
Актуальные посты
тарифы супер черный на теле2
салат с тунцом и сельдереем
салат с тунцом и сельдереем
интервальная ходьба хорошо подсушивает и ускоряет метаболизм (чтобы не просто мало кушать и при этом не худеть, а нормально питаться и худеть). описание можно увидеть здесь forum.baby.ru/blogs/post/287379491-274861766/
а упражнения для формы вот эти классные
youtube.com/watch?v=CoI1BO8HoOI
а для попы (помимио приседаний) садитесь на пол ноги прямые и напрягаете попу раз 200 сделаете, если каждый день эффект хороший реально, еще говорят хорошо «ходить» на ягодицах но я пока так не могу
внутр часть бедра хорошее упражнение Ложимся на правый бок. Правая нога прямая, левая согнута в колене и касается им пола, накрывая собой прямую ногу. С такого положения начинаем поднимать правую ногу. Минимум нужно сделать 30 раз. Для утяжеления можно на поднимающуюся ногу положить гантелю. Повторяем упражнение для левой ноги.
махи ногами и приседания. вот комплекс по приседаниям
+10000
стройная фигура за 30 дней
попа за 8 минут