Баю-бай, засыпай!
Многие молодые родители страдают от бессонных ночей. Именно от того, как и в какой обстановке вы укладываете малыша спать, зависит его крепкий сон. Следуя нашим советам, вы очень быстро справитесь со своей проблемой.
От 0 до 6 месяцев
В первые месяцы жизни малыш спит больше 18 часов в сутки, просыпаясь только для приема пищи и купания. Ведь от этого во многом зависит его развитие в первый год жизни. Во время сна кроха набирается сил и растет; происходит формирование его нервной, пищеварительной и других систем жизнеобеспечения.
Начните формировать режим малютки с первых дней его жизни дома. Укладывайте ребенка на ночь в 9 вечера. Это полезно малышу и удобно для вас. Конечно, это не исключит ночных подъемов, но, поверьте, установленный режим их сократит. Многие новорожденные спят спокойно с 9 вечера до 8 утра, просыпаясь лишь для приема пищи, если их родители соблюдают распорядок дня.Примерно до 4 месяцев сон ребенка проходит в поверхностной фазе, малыш может потягиваться и зевать во сне, кряхтеть и издавать различные звуки. Не надо тут же брать его на руки и тем самым будить. Нужно давать ему возможность учиться спать без посторонней помощи.
Не злоупотребляйте укачиванием. К этому кроха быстро привыкает, и в дальнейшем ему становится намного труднее засыпать самостоятельно.
Малыш никогда не задремлет, если он голоден или слишком перекормлен, у него грязный подгузник, ему жарко или холодно.
Если ребёнку удалось уснуть самому хотя бы раз, дальше будет проще.
Ритуалы
Ритуалы — это последовательные действия, которые ежедневно совершаются перед сном. Они обеспечивают ребенку чувство надежности и стабильности, которые так ему необходимы.
Чем сложнее малыш засыпает, тем тщательнее стоит выстроить свою личную цепочку действий – ритуалов и неукоснительно придерживаться их.Вот некоторые подсказки вам в помощь:
Возьмите за правило полчаса проветривать комнаты перед сном.
Придерживайтесь установленного времени отхода ко сну.
Соблюдайте режим водных процедур. В теплой воде мышцы расслабятся, и ребенку будет проще заснуть.
Вечерний прием пищи должен происходить после купания.
Создайте в комнате, где спит ребенок, сонливую атмосферу тишины и уюта.
Используйте кроватку по назначению, не играйте в ней с крохой. Для детей до 6 месяцев лучше всего подходят люльки.
Используйте специальные пижамки-мешки. В них ножки всегда укрыты, и малышу будет комфортно и тепло.
От 6 месяцев и старше
К 6 месяцам у ребенка вырабатывается правильный режим. В этом возрасте по малышу становится заметно, хочет ли он спать: кроха зевает, трет глазки, «прикладывается», начинает капризничать.
Продолжайте придерживаться правил. Соблюдение режима в течение дня способствует формированию у малыша привычки к тем или иным действиям. Причина того, что малыш не может заснуть, чаше всего связана с несоблюдением режима и отсутствием четких временных границ приема пищи, бодрствования, дневного и ночного сна.
Учитывая, что малыш в этом возрасте уже хорошо реагирует на разные голосовые интонации, к вечеру следует разговаривать с ним тихим, спокойным голосом. Можно использовать определенные фразы: «Сейчас мы пойдем спать», «Вот как мой малыш устал, нужно его ручкам и ножкам отдохнуть».
Не «разгуливайте» малыша
За час, а то и за два до того, как вы начали укладывать ребенка, постарайтесь:
Не показывать малышу мультфильмы. Можно посмотреть один короткий и спокойный мультик. Чтение же и тихие игры, наоборот, способствуют расслаблению.
Не кормить плотно малыша. Вечером из меню ребенка лучше исключить все сладкие и тяжелые продукты. В то же время стоит обогатить вечернее меню продуктами, в которых в готовом виде содержится мелатонин (регулятор суточных ритмов):
кукуруза, овес, рис, изюм, бананы.
Исключить шумные игры. Перевозбудившись от шума и сильных эмоций, малыш не сможет уснуть. Ворочаясь и беспокоясь сам, он вызовет волнение у вас.
Новые ритуалы
Как получается, что ритуалы так волшебно действуют на ребенка? Ответ прост: действия, которые повторяются регулярно и имеют одинаковое завершение (прием пищи, купание, сон), устанавливают определенную условно-рефлекторную связь.
Ритуалы настраивают организм на сон и действуют лучше любого снотворного. Количество процедур, которые могут стать «ритуалами засыпания» с возрастом должно только увеличиваться:Вот несколько классических вариантов:
Купать ребенка перед сном с использованием одного и того же средства с успокаивающим эффектом. Мягкий аромат лаванды особенно популярен для вечерних водных процедур.
Давать малышу выпить стакан воды или молока на ночь
Задергивать шторы на окне.
Переодевать кроху в пижаму и укладывать рядом с ним любимую мягкую игрушку.
Рассказывать сказку или петь колыбельную.
Можно проводить легкий расслабляющий массаж или поглаживания. Не поленитесь, погладьте ручки, ножки, головку и животик малыша. Мышцы расслабятся, сон придет сам собой.
Целуйте ребенка на ночь.
Оставляйте зажженным ночничок.Просто придерживайтесь определенных правил, тогда «программа здорового сна» возымеет успех и понравится вам и вашему ребенку.
Действия, подготовляющие малыша ко сну, не должны быть активными и подвижными. Иначе вы рискуете получить ребенка, готового к походу на длительную дистанцию, а не ангелочка со слипающимися глазками.
Взято на
сам начал засыпать, фухххх
поздравляю!!!
нам еще не светит...