В помощь тем кому не хватает КАЛЬЦИЯ :)

Вот и я столкнулась с проблемой нехватки кальция Начались судороги, болели кости ног и рук. Обратилась с этой проблемой к врачу и она посоветовала мне есть продукты с большим содержанием кальция, вот их рейтинг:

1 место — сыр пармезан

2 место — Кунжут ( я покупаю козинаки с кунжутом)

3 место — Рыба сардина

4 место — базилик и петрушка

5 место — Молочные продукты

Кстати блокируют поступление кальция в организм такие продукты как щавель, кофе, овсяные хлопья, а помогают усвоению — орехи. Если не получается восстановить баланс кальция с помощью продуктов, то можно купить таблетки Лактат Кальция или Карбонат Кальция. Лактат Кальция — это тот кальций который содержится в молочных продуктах. Карбонат Кальция — это тот кальций который содержится в яичной скорлупе. Таблетки эти стоят копейки в отличии от дорогущих витаминов. Цену на витамины накручивают за счет добавки дополнительных минералов и других добавок. Весной и летом это не к чему, лучше есть свежие овощи и фрукты Надеюсь мой пост будет полезен Вам. Легкой беременности и родов