Дневник моих достижений

И так, начну с того, что я с 27 мая начала собой заниматься(но не до фанатизма- 20-25 мин. в день пока)

упражнения на ягодицы — ляхи — внутренние ляхи(с гантелями) — икры на ногах — руки(с гантелями) — пресс живота(пока дается с трудом- чувствую шов )но делаю, и прыжки — + пытаюсь правильно дышать...

как и говорилось ранее… я ем мало- но лишние кг. имеются ..

Утром завтрак кофе+ печенька или бутерброд, (каши не ем вообще) + вода часто за один раз 1-стакан.

Обед Суп

Ужин Салат из одного овоща или из двух овощей( на подсолнечном масле) и спустя 2-3 часа стакан кефира...

Вот замеры ПЕРЕД МОИМИ ПОСТАМИ: рост 157см. Вес 66-67кг (67 в последний раз)в Апреле месяца.

ОБЪЕМЫ ТЕЛА АПРЕЛЬ МЕСЯЦ

Под грудью 74см

Талия 75см

Руки 29,5см

Живот+ бока живота 95см

Бедра с Ягодицами 109см

Ляхи 55см

Ушки ляшек 63

Колени 38,5см

Икры 35,5 см

Щиколотки 21см

Вот фото с такими объемами

Перед занятиями упражнениями были такие объемы(Начало мая месяца),и фото перед занятиями качество не очень, но думаю все видно...

Пошло занятие…Программа Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней

ОБЪЕМЫ ТЕЛА

Под грудью 73см

Руки 28см

Талия 75см

Живот+ Бока живота 94см

Ляхи 55см

Ушки ляшек 64см

Бедра с ягодицами 108см

Колени 36см

Икры 34,5см

Щиколотка 21см

1\06\2014 на сегодняшний день вес 64,800(ну грубо говоря 65кг) результат от программы Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней.

Очень энергичные занятия, пишу честно… дыхалку сперало\ не хватало воздуха с не привычки

ОБЪЕМЫ ТЕЛА

Под грудью 71см

Руки 27,5см

Талия 74см

Живот+бока живота 93см

Ляхи 53,5см

Ушки ляшек 62,5

Бедра с ягодицами 107см

Колени 35см

Икры 34см

Щиколотка 20см

БУДЕМ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

5\06\2014. Вес примерно тот же 64 кг, с несколькими граммами ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ СЕГОДНЯ (обхваты)...

Включила программы: Подтянуть внутреннюю часть бедра.Широкие приседания Плие. Уменьшаем ягодицы и бедра. Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней

Под грудью 71см

Руки 27см

Талия 73см

Живот +бока живота 92см

Ляхи 53см

Ушки ляшек 62см

Бедра с ягодицами 107см

Колени 35см

Икры 34см

Щиколотки 20см

На фото видны растяжки и целлюлит, Но ПРОШУ ВНИМАЯ НЕ ЗАОСТРЯТЬ НА ЭТОМ

на фото вспышка поэтому «Зеленый круг»

мои бока сзади.

29/06/2014 — Каюсь, забросила немного я упражнения, а точнее занималась, но немного(интенсивности в занятиях не было), но упор на ляхи и ягодицы были, «Забросила» я программу ДЖИЛИАН МАЙКЛС- стройная фигура за 30 дней

Но судя по внешности -улучшения имеются

такие синяки на ногах\ляшках бывают у меня довольно таки часто,. И при этом я ни обо что не ударялась, и они -синяки не больные

Рост 157см. Вес 62.700 кг

Под грудью 70,5см

Руки 26,5см

Талия 72см

Живот +бока живота 91см

Ляхи 51,5см

Ушки ляшек 61см

Бедра с ягодицами 106,5см

Икры 34,5см

Колени 35см

Щиколотки 20см

Вот так я выгляжу на данный момент (фото от 7.07.2014)

3\08\2014 — Вот пишу очередные мои изменения тела(на улице жара) пот выделяется прилично… Совсем лень меня взяла.

Но я не сдаюсь, Пусть забросила я программу Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней, и качание живота- пресс.

НО, делаю усилия на: Подтянуть внутреннюю часть бедра.Широкие приседания Плие

Уменьшаем ягодицы и бедра...

Но больше упражнения мне нравятся ЭТИ: Делаем красивую ПОПУ и Как убрать Галифе(ушки ляшек).Тренировка ног, убираем Галифе.

Итак: Вес 62 кг.

Под грудью 70 см

Руки — Нижняя часть рук(после мышц)=26,5см

Верхняя часть рук(до мышц)=30см

Талия 72 см

Живот +бока живота 90 см

Ляхи 51 см

Ушки ляшек 60,5см

Бедра с ягодицами 105 см

Икры 35 см

Колени 35см

Щиколотка 21 см

А вот мои фоточки… Живот распух немного(поела сытно шашлычков на пляже)

фото с пляжа

И животик сегодня с облегченным желудком 4\08\2014 (нижнее белье приспустила специально)

1.09.2014- Гыыыыыыы......

А килограммы то уходят

Уже 60.800.....

пока объемы свои мерить не буду, оставлю для интриги...

Итак сегодня 26\10\2014 год.

Давно тут свои результаты я не писала… было не до этого… то в больничке с сыном лежали, то детки приболели.

Делюсь новостью! Я вышла на работу...

Теперь будут нагрузки.А именно( на ноги-больше ходьбы… ягодицы, икры ног, руки, и чуток живот)

А вот мои объемы. Вес 60.800-пока так же...

Под грудью 70 см

Руки — Нижняя часть рук(после мышц)=25,5см

Верхняя часть рук(до мышц)=28см

Талия =72 см

Живот +бока живота =88 см

Ляхи= 50 см

Ушки ляшек =59,5см

Бедра с ягодицами =103,5 см

Икры 35 см

Колени 35см

Щиколотка 21 см

Как и говорю и пишу,… о том, что стоит мне худануть, так кожа живота будет висеть над швом. Вот пример.Ну и ладно… зато можно «Запихнуть» кожу в нижнее белье

А теперь силуэт тела… Ссори за качество, в коридоре у нас темновато

Пы.Сы: Это только начало