Расслабиться и легче перенести роды помогут ваш собственный голос и методика вокализации.
Эта методика рекомендовалась роженицам еще бабками повитухами. Не ведая о точной технике влияния голосового сопровождения родов на организм рожающей, они советовали не кричать, а петь или молиться. На Руси было поверие, что беременным и роженицам вообще не стоит много разговаривать. Особенно тщательно требовалось соблюдение обета молчания в родах. Зато приветствовалось голосовое сопровождение родов в виде речитативов, песен или молитв.
Без шума и пыли
Хорошо известны научные факты о том, как крик воздействует на роженицу и родовой процесс. При этом женщинам по-прежнему разрешается голосить, а вот кричать (сильно, натужно) настоятельно не рекомендуется. И вот почему.
- Роды — достаточно энергоемкий процесс, требующий от женщины немалых сил. Равно как и сильный крик. Не стоит выбрасывать драгоценную энергию на воздух. Она жизненно необходима вашему ребенку — вам предстоит помогать ему продвигаться по родовым путям во время потуг.
- Кроме того, когда вы кричите изо всей силы, создается дополнительное напряжение в брюшной полости, а также в мышцах малого таза, что только увеличивает болевые ощущения от схваток.
- Если вы продолжаете голосить и во время непосредственного рождения ребенка, это может мешать вам сконцентрироваться и слушать указания акушерки, которые направлены на скорейшее окончание родов, обеспечение их безопасности для вас и ребенка.
В то же время врачи нередко рекомендуют женщинам поныть, постонать или даже повыть. А все потому, что они знают: голосовое сопровождение схваток приносит облегчение.
Говорят, что первородящие боятся родовой боли потому, что с ней еще не знакомы, а рожающие повторно — потому, что знают о ней не понаслышке. Стремление избежать неприятных ощущений толкает женщин на принятие самых разных медикаментозных обезболивающих процедур, вплоть до кесарева. Но мало кто знает, что умение родить легко заложено в каждой женщине. Нужно им пользоваться!
Пой, мамочка, пой!
Легкий обезболивающий эффект голосового сопровождения родов обеспечивается за счет расслабления мышц, участвующих в звукоизвлечении (как при звучном выдохе, а не на сильном крике). Это, в свою очередь, приводит к расслаблению тела, что помогает расслаблению родовых путей.
В родах очень важны раскрепощение, открытие сознания, что помогает открыться и телу, в данном случае родовым путям. Обращение к голосовым упражнениям часто помогает снять телесную зажатость и тем самым достичь большей раскрепощенности.
При резком крике диафрагма (перепонка между пространством для легких и брюшной полостью) словно ударяет матку, что может привести к сбою ритма схваток, что в акушерстве называется дискоординацией родовой деятельности. А при постепенном, монотонном пении этого не происходит: звук уходит в пространство звуковой (механической) непрерывной волной перпендикулярно силе напряжения матки, ослабляя ее и тем самым уменьшая боль.
Страх и стресс могут способствовать развитию слабости родовой деятельности, что сделает необходимым проведение стимуляции. При применении стимулирующих средств схватки становятся более частыми и болезненными.
НАПЕВЫ
Чтобы освоить вокализацию — родовое пение, — важно знать, что оно должно происходить созвучно с работой вашего тела. Все звуки пропеваются на выдохе во время схватки, что называется на одном дыхании. Проще говоря, вы дышите со звуком. Для достижения максимального расслабления используются гласные звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «э-э-э» в любом удобном для вас положении тела. Пропевая звук, направляйте его в глубину своего тела. Он получится глубокий, мягкий, вибрирующий. Дыхание осуществляется животом, а не грудью.
В повивальном искусстве рекомендовалось пропевать не только отдельные гласные звуки, но и речитативы (определенным образом сложенные короткие песенки — фрагмент напевной речи из вокально-музыкального произведения), а также молитвенные тексты, или, в восточной практике, мантры. Последние также являются одним из современных видов голосового сопровождения родов.
Во время расслабления родовой процесс протекает правильно, уменьшается кислородный дефицит, который малыш испытывает во время схватки, нормализуются гемодинамические показатели и эмоциональное состояние женщины. При правильном течении родового процесса (а это на 80 % зависит от самой женщины!) уменьшается вероятность осложнений, в том числе и родового травматизма
РОДЫ НАДО ЛЮБИТЬ
С психологической точки зрения, сильные, громкие крики свидетельствуют о негативном отношении женщины к родовой боли, а страх, стресс и неприятие естественных процессов, происходящих в теле во время родов, вызывают еще большее напряжение и тем самым еще больше усиливают боль. Мягкие, но мощные, идущие из глубины тела, низкие звуки расслабляют челюстно-лицевую мускулатуру, мышцы гортани.
Эти звуки, издаваемые спонтанно женщиной во время родов, свидетельствуют о концентрации на происходящих внутри процессах, на вхождении в поток ощущений, принятии их и способствуют успешному родоразрешению. Они могут смягчать неприятные ощущения и обезболивать схватки.
СКАЖИТЕ: «ОМ!»
- Чтобы выполнить эту родовую мантру правильно, сядьте на краешек стула, широко расставьте ноги. Руками лучше упереться в колени, чуть наклонив расслабленное тело вперед.
- После интенсивного вдоха — «о-о-о!» следует длинный замедленный выдох с пропеванием низкого загрудинного звука — «м-м-м», даже с небольшой хрипотцой. Следите, чтобы звук концентрировался не в носовых пазухах, а за грудиной. В трахее при этом возникает характерная мелкая вибрация. И по мере вашего плавного, спокойного выдоха тело расслабляется и успокаивается. Приходит ощущение, что дышит и поет все тело, каждый его сантиметр.
- Когда вы почувствовали, что выдох закончился, спокойно повторите вдох — «о-о-о!» и следующий за ним продолжительный, беспрепятственный, спокойный, щадящий выдох с тихим мычащим грудным свободным звуком — «м-м-м!».
«…? ЛУЧШЕ ХОРОМ!»
В некоторых странах существуют «поющие» родильные дома, где практикуется хоровое пение будущих мам и пап. Музыка и пение обеспечивают психологическую и мышечную релаксацию, что приводит к нормализации процессов торможения и возбуждения в головном мозге, а на электроэнцефалограмме отражается в виде появления устойчивого альфа-ритма, характерного для состояния покоя и внутренней гармонии.
«Укачивание»
После того как вы освоили мантру-медитацию «ом-м-м-м-м», присоедините к пропеванию однообразные покачивания тела вперед-назад. Ритмичные движения и звуки приводят к измененному состоянию сознания, так называемому трансу, в котором ресурсы тела возрастают, что важно для рожающей женщины. Во время беременности такие движения полезны при напряжении матки. Живот «отвисает», и малыш оказывается как будто висящим в гамаке. При сочетании с брюшным дыханием матка быстро расслабляется. Практикуйте в любом сроке беременности и во время родов в качестве динамической медитации.
Учиться вокализации стоит еще во время беременности. Они действуют расслабляюще и успокаивают. К тому же это способ общения с ребенком, которому нравятся спокойные мамины песни и регулярные поглаживания живота.
У меня уже неделю такие мысли, а если пробовать песню петь))) Возможно ли? Если сильно больно… Хочу попробовать))) Конечно, если получится...
мы на курсах пели гласные на распев… при этом тянулись… тело становится эластичнее и реально еще сильнее можешь потянуться… Кому-то это смешно, а если мне это помогает, почему нет ))) так же можно Оом, ммм, шшш, жжж и т.д. что больше нравится!
Классно, мне тоже кажется. что и отвлекаешься и легче становится. Мне правда больше интересно петь какую-нибудь любимую песенку. Только, правда, блин при схватках и слова позабываешь, наверно поэтому поют гласные))) Буду пробовать, если, конечно, получится. Всё ж лучше, чем орать (как я делала в первый раз)
Мы тоже на занятии пропевали гласные, и типа надо петь низко, чтоб расслабляло. А если петь высоко или кричать, то наоборот типа тока хуже будет))
Но я сомневаюсь, что я буду это делать в роддоме))))) Я буду стесняться)))
Я и орать не буду, мне стремно как-то)))
Тебе будет проще, там обстановка располагающая...
Я в 4 могу пойти, но не хочу почему-то… И если помнишь, в обл могла пойти, но тоже отказалась))))) Мне говорят, что я балда
Нашла девочек, которые рожали в 6-ке вот недавно, и они сказали, что отношение там хорошее и врачи хорошие, тока толчки и кровати ужасные
Эт точно...
Вот и я так думаю))) Может в качестве эксперимента и получится.)))
У всех по-разному… Со мной в кричалке девочка второго рожала, так она только крючилась и слегка постанывала)))
Акушерка не разрешала даже помычать на потугах! это отнимает силы! Слушалась! все прошло замечательно! со вторым даже не пикнула!
да не в потугах петь же ))) а в схатках )) в потугах там задержка дыхания же идет, какое пение-то???? )))
ПыСы: моему ребенку во время беременности нравились песни Раммштайн))
Я там и без Духаст шороху навела)) Тем более, если учесть, что приехала за полтора часа до родов. Перед родами «научила жить» узистку, роды прошли практически молча (не считая моего «кряхтения»)), а через полтора-два часа после родов ругалась в акушерками, на тему того, «что я не инвалид и могу сама дойти до палаты, поэтому совершенно не обязательно меня туда катить на каталке»))) После того, как через пол-часа после моего помещения в палату появилась детская медсестра и застала меня в дУше, у нее случился долгий ступор)) Она вообще забыла, зачем пришла)))
Ага)) Всем бы так, если честно)) И Вам — тоже легких родов)
спасибо! :)
Это не по мне!!!
Ха! Ну вы так расскждаете, как будто знаете как и где я рожаю!!! Кто я и какая!!! Аж смешно… А вообще так то каждый сам выбирает, как ему рожать и жить! Рада, что у вас все было супер!!!
Катя рожает в платном хорошем роддоме, там хоть насри им посередине комнаты, они улыбаться будут и ничего не скажут))))) Так что хоть пой, хоть на голове стой, дело каждого и никакую психушку не вызовут)))
Ну вы пишите мне и в моем журнале)) не каждый может зрело и спокойно прийти в роды… Я не считаю, что у меня розовые очки… Это мой осознанный выбор! Я не исключаю, что поменяю свое мнение после родов… Я не знаю, как все пойдет на самом деле… Но ч настроилась на позитив, на свою волну… Я знаю свое тело, теперь узнаю еще больше! Кому то я может и причудливая кажусь, но это их представление и мнение) пусть они с ним и живут!
ну согласна за деньги много что можно купить)
мне помог только самонастрой! и не поверите я вобще не помню как рожала