Взялась я за себя после того как весы показали 69.9, а джинсы 31 размера начали передавливать мне бока. решено! ПП и Джилиан Майклз. Спасибо Сашулечке и Женечке 
так вот. ПП с 20го мая и всякие физ упражнения, а Д. Майклз с 28 мая. Сегодня вес 66,9. и вот у меня закрадываются сомнения о правильности и возникают некоторые вопросы:
1. не быстро ли уходят кг? ем 4 раза в день 9 12 15 18, но иногда +- так, как с Пашулькой иногда сбой в распорядке дня случается
2. сколько грамм составляет ваша порция? я сначала ПП ела по 300, потом 250, сейчас стараюсь 200 (стараюсь приучить желудок к маленьким порциям) естественно сразу не пью, через пол часа, час. пью до еды за пол часа. в принципе, по прошествии недели, голод просыпается как раз через три часа.
3. теперь о кардио с гантелями с Дж. Майклз. занятия 30 дней по 10 дней каждый уровень с одним днем передышки м/у ними. так? т.е 1 ур-10 дней, отдыхаем, 2 ур-10 дней, отдыхаем, потом 3й ур-10 дней?
4. как быть с занятиями во время монстров? скоро жду.....
5. и на счет 5-разового питания. напишите свой график плиз. это что, в 6 утра должен быть первый завтрак? 
6. с какими гантелями вы занимаетесь? у меня все упражнения с разными гантелями: лежа, над собой поднимаю 3-5, гребля 3, приседания из стороны в сторону и поднятие рук вперед перед собой 0.5, приседания с вперед выставленной ногой, с поднятием рук вверх 0.5-3. можно так?
7. упражнения на талию. на спину, чтоб складки ушли?
+ моих стараний, я начала чувствовать свои мышцы
+ 3 кг уже сброшены
+ после того как начала заставлять пить, так же по прошествии недели жажда сама приходит, пить себя не заставляю 
— болят все мышцы, иногда даже Пашу поднять сложно, но больше всего болят икры. у Джилиан такая нагрузка на ноги 
вчера разогревала их под душем и мяла в ванне. 55 гр пойдет?
Всем спасибо за ответы!
у меня гантели по 2 кг
у тебя в первый мес вес уйдет хорошо-ты разгоняешь обмен веществ-выходит лишняя жидкость! все нормально.
а я тебе кардио скидывала? мне вот это нравится,10-минутное-на косые мышцы и на бедра.
если что-я щас ухожу на такое питание.:
порция у меня не более граненого стакана. больше-просто уже не лезет
я 1 вафлей(на фруктозе) объедаюсь
месячные… не занимаюсь только первый день. я ж на ОК-у меня там «три капли в день» месячных....
не за что дорогая!
1.даже в ПП написано дробить еду и увеличивать количество приемов пищи, это ускоряет обмен пищеварения и веществ-что в свою очередь способствует худению.
2.ем 3 раза в день по 200 грамм примерно (размер порции на глаз «с кулачок» т.к. сжимаю кулак и прикидываю так или нет) перекусы чай с молоком(иногда с сахаром иногда без, чаще без него), яблоко
3.Да. делаешь 1й уровень-перерыв-2й уровень-перерыв-3й уровень-дальше как пойдет. Я после первого уровня и начала второго, сделала микс. Разминка (10 минут из 1го уровня) и потом весь 2й уровень делала. до 3го так и не доползла (сессия, упдок сил, а теперь монстры)
4. монстры… короче, как только чувствовала себя не важно-бросала и 1-2 дня приходила в себя. Т.к. важно не сорваться… а уж во время месячных… по мне так лучше не надо..
5. ем не по расписанию, но маленькими порциями. У меня малой встает в 7- 7:30 и мы идем кушать)))
6.так же. у меня 2 вида гантель. на 3-5 кг и на 05-1 кг.
7.упражнения на широчайшие мышцы спины я делала по нему
обьясняет нормально, плюс у Джиллиан они есть в отжиманиях, и гребля! не парься, все уйдет!