Сначала хотела совместить два поста — но потом поняла, что не стоит.
Поэтому меню на 27.05.2014:
Завтрак: (в 07.00) йогурт активия киви-мюсли + 3 галетных печеньки
Завтрак 2: (10.10) гречка вареная 100 гр + куриная грудка вареная 90 гр
Обед: (13.10) борщ 300 гр + сметана 10 гр + хлеб ржаной 29р
Перекус: фундук 17 гр
Ужин: (18.15) вареная куриная грудка 150 гр + огурец 90 гр + помидор 125 гр
Перекус: яблоко
Спорт: приседания 40 раз, подъем ягодиц 45 раз, отжимания (на коленях) 30 раз, пресс 170 раз (35 верхний, 35 нижний, 70 со скручиванием, 30 раз с перекатом (Джилл 1 уровень, 1 сегмент), подъем ног из положения на боку 40 раз (20 левая, 20 правая), подъем ног из положения «на коленях» (для попы) 40 раз (20 левая, 20 правая)
да, я уже поняла про яблоки) спс)
Мне просто казалось, что наоборот лучше фруктину)
Больше не буду)
Понятно)))))
Коварные фрукты)
как ты худеешь на таких простых продуктах для меня ето просто еда повседневная, просто не соленое, да?
Ну у меня сейчас нет диеты четкой на данный момент. Сейчас да, основное — без соли и побольше белков. Но с позволением каких-то даже сладостей.
И плюс — спорт
Вес и рост изначальный и сейчас? Можете написать, я тоже стройнею!
Да, конечно.
Рост 175
Вес на 26.03 — 117 кг
Вес на 14.04 — 114 кг
Вес на сегодня 28.05.2014 — 104,5 кг