Я Ася, мой вес на сегодня 55 кг(в данный момент я как на последнем фото)
Талия-86
Попа-100
бедро(одно)-59
рука-29
Моя цель-убрать внутреннюю часть бедра(основная цель и похудеть немного)
Занимаемся по программе Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней уровень 1)
Девочки, отписываетесь после каждой тренировки, но для начала пишите свои данные)
девочки… ухожу отписываться в свой журнал. поскольку здесь кроме меня никто это больше не делает… так мне будет удобнее… а если кто следит за моими записями прошу в гости… отписывайтесь… поддерживайте… ругайте))) всем успехов, кто продолжает или кто обязательно вернется в строй!!!!!
Привет, девочки! Я опять в строю, был большой перерыв, то м… е, то дете болело, вот теперь даже не знаю как считать, по идее должен быть 8 день, а после перерыва 1й.Вроде прошло все хорошо.Н у как то уменьшение объемом я не вижу и кг тоже.Стараюсь не есть сладкое, мучное и жареное.Начала только с 12 числа так что результат пока никакой.
Привет, молодец, что вернулась, я тоже перерыв делала в 2 дня, так получилось, если хочешь результат, не сдавайся!!! За одну 30 дневку не похудеешь и не приведешь все в идеальное состояние, я как закончу эту, перейду на Похудей за 30 дней (она разбита на 4 недели) или же на Революцию тела, еще посмотрю, не решила пока, надо еще этот курс закончить))… По поводу набора веса или увеличения в объемах, это, как бы нас не расстраивало, но нормальный процесс, мышцы от тренировок обволакиваются и задерживают больше воды, так будет, все зависит от тренированности, представляешь были они до этого в покое, никто не беспокоил, а тут на тебе нагрузка, они травмируются и так устроен наш организм)), заметила, ранки на слизистых заживают быстрее (допустим когда щеку или язык прикусишь, все быстро заживает)), потому, что постоянно в жидкости, вот так и мышцы наши, поэтому и вес стоит или даже увеличивается и объемы в талии и ногах)), ведь жир уходит очень медленно, быстро только вода)), поэтому бросать не надо, на диетах сидеть тоже, с ними быстрее уходит вес (это вода, минералы с ней, мышечная масса, но не жир), а по поводу того, что можно перекачать мышцы)))- это бред, чтобы нарастить мышечную массу надо тягать тяжести (а не гантельки по 0,5-2 кг). Из личного опыта расскажу, что раньше (до беременности) я тоже занималась, но не с Джил, а ходила на фитнес, и всегда первый 1-2 мес. вес держался, или уходил незначительно, так же было и с объемами, но потом резко все начинало уходить, единственное, что это с каждой тренькой, ты видишь и понимаешь, чтостановишься сильнее, выносливее, попа, ножки, ручки, животик приходят в тонус, все подтягивается))
а у меня 10 день 2 курса с Джилиан (Стройная фигура за 30 дней)
Итак, девчонки, я закончила 2 курс (Стройная фигура за 30 дней) с Джиллиан!
Я собой довольна, путь был тернист, по разным обстоятельствам приходилось делать перерыв, питание мрак)), но и к ПП постепенно приду! У меня нет цели прям похудеть за месяц)) знаю, что это невозможно, не навредив здоровью, а оно у меня одно, поэтому медленно и верно к цели идем с помощью спорта))) Изменений особых видимых нет, но внутренне чувствую, что стала сильней, мышцы проснулись и начали работать. К Джиллиан поняла, что надо добавить не силовые упражнения, хватает и ее упражнений, а растяжку!!! в конце, что дает она явно не хватает, поэтому, я по своему опыту, добавляю супер калланетик. мне очень нравится, лет 6 назад занималась, но совершенно про него забыла, сейчас вот вспомнила, хорошая штука, кто хочет, я нашла видеокурс в контакте (называется Супер калланетик. часть 2) она для подготовленных, есть для новичков, кто впервые связывается с ним, лучше для новичков. Ведет его Елена Коняева).
мой рост 166 см (взвеситься не смогла, сели батарейки, как куплю новые и вставлю, отпишусь, но изменений особых думаю нет))
возле цифр в скобках (±) от изначальных данных, за ними ± за эту 10дневку)
2-я 10дневка
ОГ 91 (0) +1 вернулись к изначальному
ОЖ 78 (-4) -1
ОТ 68 (-3) -1
Об 91 (-1) 0
О.пр.н 52 (-1) 0
О.л.н 52 (-1) +1 выравнялись)) и то хорошо
сегодня 1 день СуперКалланетик… вспомнила, прочувствовала, офигела)) больше ничего не делала, завтра начну с утра Джиллиан, днем Калланетик
1 день 3 уровня Джилиан, девчонки -это смертоубийство
я выполнила все, но повторяла в основном, за Анитой, и то последние секунды просто падала, я хочу посмотреть на тех людей, которые в комментах пишут, что 3 уровень легче 2, мне очень тяжело было, я, конечно надеюсь, что втянусь, как обычно, но 3 курс, реально сложнее 1 и 2
2 день СуперКалланетик. отлично себя чувствую после занятий с ним)))
Вот и 2 день 3 уровня с Джил позади. Мои успехи: синяки и кровоподтеки на локтевой части рук
, теперь футболку с коротким рукавом не одеть((, вчера на ковре выполняла это долбанное упражнение, сегодня на коврике локти ставила, все равно кровоподтеки появились, что же делать??? может бинтом эластичным перед упражнениями заматывать, в кофте с длинным рукавом я умру((( от жары, не вариант.((
3 день 2 курса с Джилиан (Стройная фигура за 30 дней), втянулась
+ Джанет (Бодибалет). Кушаю все, сладкое стараюсь кушать до обеда
, в общем получается 3-4 приема пищи (это с кефиром за час перед сном), а так получается просыпаюсь- стакан воды, через полчаса завтрак (каша, любая на воде, без сахара, масла и соли,)или же творог нежирный или омлет. До обеда могу сладенькое заточить, без него жить не могу)))с зеленым чаем без сахара, в обед суп (или же любое первое, обычное, что для всей семьи) или же второе с салатиком, потом до полдника)) пью воду, чай зеленый, на полдник фруктики (яблочко, клубничка, бананчик, киви, персик короче, что есть то и ем(не все сразу, а что-то одно
естественно (это обычно в 17-00), потом все… вода, чай, а в 21-00 кефир.
4 день 2 курса Джилиан
. + Лесли 3 мили
5 день 2 курса Джилиан
6 день 2 курса Джилиан
7 день 2 курса Джилиан. изменений каких-либо не ощущаю, кажется, что не уменьшаются объемы, а увеличиваются… может просто кажется)))не замеряюсь и не взвешиваюсь принципиально, все после 2 курса, осталось совсем чуть-чуть))))
Сегодня делаю перерыв)) День отдыха)) Сегодня насыщенный будет день, заниматься некогда.
. Девчонки, сегодня тоже не получается отзаниматься(( Но завтра продолжу, обязательно!!! получается 2 дня филоню((( Как у вас успехи, что-то совсем никто не отписывается((
8 день 2 курса (2 дня перерыва) тяжело после перерыва заниматься(((
9 день с Джилиан 2 курс. не пойму, раньше не было, а теперь появилась одышка… вроде и не устаю… втянулась… все нормуль… неужели сердце??? а как у вас???
Привет, девочки! А вот и я, сегодня 7 день с Джилиан, после перерывов конечно тяжеловато становится, ну вроде ниче смогла и даже ничего не болит.Ну вот как то мне кажется что результата «0», ну все рано не бросаю, все будет хорошо))))
Молодец, не бросай!!! Все будет, у меня тоже перерыв был в 2 дня по своим причинам, но продолжаю))), результат есть, маленький, но есть. И у тебя будет, обязательно, не с 1 так после 2 курса обязательно, а уж после 3 курса 100%
Сегодня 1 день 2 курса
. Сказать, что очень сложно… ничего не сказать… Начинала упражнения делать сначала в сложном, заканчивала в облегченном варианте, как «девушка-новичок»)) Хотелось плюнуть на все, но нет… держаться!!! вперед!!! Забегая вперед, посмотрела я 3 уровень, девчонки -это полный пи… ц, 2 я уже когда-то начинала, и знаю, что потом втягиваешься, хоть и сложно, но вот 3 уровень я даже и не знаю
2 день 2 курса с Джилиан (Стройная фигура за 30 дней), было тяжело, но легче, чем вчера, меня хватило сделать ее + Джанет (Бодибалет).
Привет, девочки! 2 дня филоню т.к пришли м… е
, а они у меня проходят очень болезненно, поэтому выбилась из графика., ну я обещаю наверстаю все))))
Девули, я тоже эти два дня филоню, вчера было др свекрови, а сегодня я еле живая из-за ремонта и прочих дел((я наверстаю((((обещаюююююююююююю
Присоединяюсь я к вам!!! Я тоже 2 дня ничего не делала((, у меня сегодня экзамен был, готовилась, сдала на «4»
, чему очень рада, времени на подготовку почти не было, нам его перенесли, должен был быть 3 июля
, вот я ночами, днями зубрила, читала)))
Поэтому продолжаю, в прошлый раз не смогла отпрыгать, так что 10 день 1 курса, сегодня)))
сейчас взвесилась и измерилась)) на весах 56,200 (-1,200)
ОГ 90 (0)
ОЖ 79 (-3 см)
ОТ 69 (-2 см)
Об 91 (-1 см)
О.пр.н 52 (-1 см)
О.л.н 51 (-2 см) о как, правая нога толще левой стала
Девчули, сегодня 10 день с Джилиан
, последнее занятие 1 курса
, урааа, но впереди самое сложное, 2 курс
.
Ась, тут вопрос к тебе, мне продолжать здесь отписываться на 2 курсе?
Замеры по окончанию 1 курса сделаю завтра с утра, с фото постараюсь, надеюсь получится как-нибудь сделать.
да, если хочешь почему бы и нет??
Вот и 6й день с Джилиан, сегодня уже не так больно.Занятие прошло мне кажется быстрее чем обычно.Нашла у нее йогу, на много интереснее, чем у Джанет, попробовала сделать сразу после (похудей за 30 дней), ну что то не получилось, попробую вечером сделать.
А у меня 9 день с Джил, совсем чуть-чуть осталось и я на 2 уровне))), уже надоело одно и тоже делать, ох и помню же как тяжело мне было в прошлый раз на 2 уровне, и как ногу я на 6 занятии потянула, и как 2 недели нога восстанавливалась и хромала все эти 2 недели(((. Девочки, будьте осторожны и аккуратны, приобретайте специальную, удобную обувь, не занимайтесь босиком!!!
Привет, девочки! У меня сегодня 5й день.Почему то кажется что ноги болят каждый раз все сильнее и сильнее)))Сегодня думала не смогу, ну смогла))))Еще сегодня должны отключить горячую воду, на 2 недели, вот беда будет, потому что я после занятий мокрая вся как мышь))) Наверное сало топиться
все получится, боль это нормально… у меня тоже сегодня побаливает((
старайся!!! не бросай. результат будет. боли пройдут как только привыкнешь к нагрузкам. а ты занимаешься в кроссовках??? если без то плохо, нагрузка на ноги большая и ноги будут болеть(((
Сегодня 8 День с Джилиан (Стройная фигура за 30 дней), живот раздулся как на 4 мес. беременности, но как ни странно ничего не болит, обычно м… у меня болезненные, прям хоть на стенку лезь, а тут нормуль, все-таки спорт полезен))) Ох, ем пипец, вчера два куска пиццы, салат селедка подшубой, фаршированные перцы, шоколадка, печенье с кефиром
как при беременности блин, то солененькое, то сладенькое… пережить бы эту неделю, не налетать на жрачку так, да еще и такую(((
девочки, привет))))я занимаюсь, как и обещала, после первого уровня уже кину фоточки)мало ли что-то изменилось))))Чувствую себя отлично, хоть и уставшая из-за ремонта, но из-за Джил вообще не устала, она, наоборот, дает мне силы)сегодня занималась с сыном.скажу честно, еле -еле, потому что он меня смешил, повторял за мной, а я не могла и занималась и просто ржала))
муж пришел домой, а Данька говорит, папа, а я отжимался и показывает как)Это надо видеть)… сегодня посмотрела на себя в зеркало, блин, девочки мои, у меня бедра же ужасно толстые, как их-то убрать? Пузик уменьшается, ем мало)))завтра что хочу))обед и сладкоеееееее до шести))ну все как обычно)зато весь день на ногах)Что у вас нового?? Так много желающих было на Джил, а начали все такие не все((
Я уже 4 день с Джилиан
, ноги еще болят ну я стараюсь, скоро будет легче.Еще попробовал позаниматься йогой с Джанет, оказывается я такая деревянная)))))Спина не гнется, ноги не выпрямляются как надо, это ужас
выполнила не полностью все занятие, ну буду стараться, разминать свое деревянное тело
а мне не понравилась йога с Джанет, все так медленно, видимо не для меня))) йога.
Сегодня 3-й день с Джилиан, все болит ну я не сдаюсь))
Не кидайте тапками, я правильно понимаю, я должна 10 дней отпрыгать на 1 уровне, потом 10 дней и втором и так дальше? А у Вас результат через сколько заметен стал?)))ё