ооооооой сегодня умираю((((((неизвестно от джиллиан или лесли((((короче наверное всё таки, с непривычки мышцы болят все((((((но я бросать не собираюсь… с джил уже отзанималась с утра… наверное всё таки надо начинать с чего то одного)))))))
сочувствую))) а я профилонила вчера, вернее, тупо не успела, дел было много. так что болеть начну завтра, после сегодняшней тренировки))). я так думаю надо сначала хотьбу, а через полчасика джил. хотьба разогреет хорошо
ТАМ 4 программы. 1, 2, 3 и 4 мили, первая самая простая, 4 сложная. это как бы уровни тренировки начинаешь с первой и занимаешься по этой программе неделю или дней 10. когда легко станет, занимаешься по второй и т.д.
решила остановиться на чем-то типа минус 60. т.е плотный завтрак. в обед суп или овощи с мясом, ужин — кисломолочка. 1-2 раза в неделю разгрузка на молокочае. пп пока не получится, я у мамы, она диабетик, поэтому ей не все из пп подходит буду так. завтрак обед со всеми, ужин сама по себе.ряженка или кефир
в общем я ляжки тянула искала себе подружку для похудения в тренажерном зале, и созрела, записалась на индивидуальные занятия с тренером, а там освоюсь, точнее мое тело и на групповые пойду
там видишь как мне объясняли, они должны быть через день. а у меня никак так не выйдет. а сколько это стоит сейчас, индивидуально с тренером? и в каком спортзале ты?
Нет конечно, я сначала просто комплекс сама делала, потом «стройное тело за 30 дней», потом плоский живот за 6 недель", сейчас вторую неделю занимаюсь по программе «Нет проблемным зонам»
ооооооой сегодня умираю((((((неизвестно от джиллиан или лесли((((короче наверное всё таки, с непривычки мышцы болят все((((((но я бросать не собираюсь… с джил уже отзанималась с утра… наверное всё таки надо начинать с чего то одного)))))))
сочувствую))) а я профилонила вчера, вернее, тупо не успела, дел было много. так что болеть начну завтра, после сегодняшней тренировки))). я так думаю надо сначала хотьбу, а через полчасика джил. хотьба разогреет хорошо
Блин я бы с радостью возобновила тренировки, сейчас завал ни чего не успеваю по дому(
попробую ка ходьбу интересно
это ты в групповые хочешь занятия?
НЕТ ДОМА
я вчера первый день наала, только что второй отпрыгала сравним))) сейчас свои параметры напишу
все тааааааааааааак болиииииит… фото пока не буду. Потом до и после выложу)))))
а что конкретно? джиллиан или хотьбу?
джиллиан, про ходьбу не знаю ничего) сейчас почитаю
ничего себе!!! у умных людей мысли сходятся, а я сегодня начала курс с джилиан… курс первый, я с контакта видеоуроки делаю....
я с ютуба скачала)) ну что ж, погнали. в добрый путь))
слушай, а хотьбу ты где взяла? я что то там про мили маленьк не поняла, с чего начинать то?
С ПЕРВОЙ. НО Я СО ВТОРОЙ НАЧНУ. СКАЧИВАЛА ВСЕ С ЮТУБА
и сколько надо в день этих миль?
ТАМ 4 программы. 1, 2, 3 и 4 мили, первая самая простая, 4 сложная. это как бы уровни тренировки начинаешь с первой и занимаешься по этой программе неделю или дней 10. когда легко станет, занимаешься по второй и т.д.
вернее там их 5, но пятая это уже для профи
спасибо, чёт я первую прошагала, не о чём, ничего не чувствую ни нагрузки ни фига....
начинай со второй я с нее начала
решила остановиться на чем-то типа минус 60. т.е плотный завтрак. в обед суп или овощи с мясом, ужин — кисломолочка. 1-2 раза в неделю разгрузка на молокочае. пп пока не получится, я у мамы, она диабетик, поэтому ей не все из пп подходит буду так. завтрак обед со всеми, ужин сама по себе.ряженка или кефир
любых разгрузок — они тормозят похудение
Ты и то и то хочешь одновременно делать?
Или через день?
и то, и то поначалу
мне кажется не стоит все сразу...
Лучше начни с ходьбы сначала, потом уже джиллиан подключай, через некоторое время. Или через день, хотя бы..
А то ты, с не привычки, загнешься, после первого же дня...
После первого занятия с Джиллиан, если халявить не будешь, конечно, на следующий день все тело жутко болит, проверенно на себе уже!
после любого занятия загибаться будешь))
не…
после Ходьбы с Лесли у меня ни чего не болело!
ну я вспоминаю себя после спортзала))
в общем я ляжки тянула искала себе подружку для похудения в тренажерном зале, и созрела, записалась на индивидуальные занятия с тренером, а там освоюсь, точнее мое тело и на групповые пойду
молодец! я может тоже приеду рискну. только не получится у меня график через день
ты работаешь
я к 20 вечера ходить буду и до 21
нет, просто Ярьку не с кем будет оставить. муж по графику два через два
не каждый день 3 раза в неделю
если пойдешь на индивидуальные с тренером, то там и составите расписание, что бы под мужа подстроится
там видишь как мне объясняли, они должны быть через день. а у меня никак так не выйдет. а сколько это стоит сейчас, индивидуально с тренером? и в каком спортзале ты?
у рынка нашего есть Линия Жизни спортклуб 4500 за 10 занятий, а вот групповые в два раза дешевле и выбор направлений есть
я тоже хочу на танцы или йогу, но позже
девы мне с вами стройными будет стыдно в одном ряду заниматься)) до йоги надо подтянуться сначала))
я не стройная, я и говорю я за но позже, хоть не много тело превести в порядок
Давай, умница! Я уже давно с Джилл занимаюсь, уже третью программу ее делаю!))) Она суперская тетка! Удачи тебе!
спасибо большое! а какие результаты за первые две программы?
Отличные! До занятий спортом была 83 кг, сейчас 67.
ого, это за 20 дней всего? или как?
Нет конечно, я сначала просто комплекс сама делала, потом «стройное тело за 30 дней», потом плоский живот за 6 недель", сейчас вторую неделю занимаюсь по программе «Нет проблемным зонам»
Вот результаты от «стройного тела за 30 дней»
Это за месяц, по кг сколько — не помню уже.аааааафигеть.!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как вы занимаетесь тоже хочу
как чередовать собираетесь?
никак тренировки каждый день. сначала ходьба, потом джил. по 10 дней каждая программа, потом второй уровень
жесть, не я пас у меня перерыв из-за травмы потом продолэу как обычно через день
ну давайте вы через день, а я каждый. я же только начинаю, а вы видимо уже давно
у меня пока 2-х недельный запрет на приседания, думаю что тогда делать?
все, кроме приседаний))
но это практически ничего если по джилиан у неее все либо прыжки либо приседания, ладно завтра в трнажерку, а сегодня пресс а 8 минут
Я 15 дней отзанималась пока с джиллиан. Кроме того, что накачались немного руки. результатов больше нет. Но интересно, как у вас будет)))
что за ходьба?
быстрая)) наберите в поиске, там несколько уровней.