Решила я приводить себя в порядок вместе с Джиллиан. Для начала выбрала, что полегче — «Похудей за 30 дней». Свои отмеры и фото «до» выложу потом, когда будут результаты «после»)))) Не хочется лишний раз огорчаться. Буду писать по дням, чтобы было стыдно упоминать о пропусках, и тем самым это станет лишней мотивацией для продолжения. Кто хочет, присоединяйтесь, пишите о своих успехах.
20 мая, день 1 — отскакала с передышками, дыхание сильно сбивается, но я выжила)))
21 мая, день 2 — сегодня уже чуточку легче — отдыхала всего 2 раза. С утра побаливали икры и мышцы груди — никогда не увлекалась гантелями.
22 мая, день 3 — сегодня занятия отменяются — ужасно болят икры, еле встала с кровати на деревянных ногах. Потом немного расходилась, стало получше, но сделаю перерыв, иначе завтра вообще не встану. Хорошо, что пару дней в неделю можно и нужно отдыхать от тренировок. Вместо скачек поделала упражнения на пресс, те же самые, из первого уровня. Уже можно улыбнуться (радоваться еще рано) — убежало 1,6 кг. Ладно граммы считать не будем, но минус кило — точно))). Завтра уезжаю, о своих успехах напишу 25 вечером.
23 мая, день 4 — весы — это зло. Вечером я вешу на килограмм больше, чем утром. Итого отвес всего 600 г(((( Решила не взвешиваться до конца программы. Главное, чтобы тело подтянулось. Сегодня приехала в гости к маме. Когда муж относил сумку в машину, спросил: «У тебя там кирпичи что ли?» Я говорю: «Ну почти. Гантели»
Заинтересовался моими тренировками. Глядишь, тоже начнет прыгать))) Сегодня я нормально отзанималась, но пару раз отдыхала. Мышцы отошли, но после тренировки заболели с новой силой. С нетерпением побежала заниматься, но уже во время процесса пыхтела и с ужасом представляла, что теперь меня ждет такое еще неделю. И это только цветочки.
Забыла написать, что за полчаса до скачек пью таблетку л-карнитина. На что надеюсь?))))) А вдруг поможет)))
24 мая, день 5 — полет нормальный))) Отзанималась уже легче. Мышцы с утра даже не болели. Потом еще погуляли на улице немножко. Вот пост с фото. Встретила подругу, говорит, что отлично выгляжу))) Польстило. Видимо Джиллиан уже помогает)))
25 мая, день 6, а точнее всего 5 дней занятий прошло — сегодня позанималась сразу с утра, иначе не успела бы, нужно было собираться обратно домой. Мышцы после занятий уже не болят совсем. После тренировки решила «пролистать» второй уровень, чтобы знать, что меня ждет. Я в шоке
Подумаю об этом через 5 дней.
26 мая, 6 день с Джиллиан — кошка чавкает своим паштетом, а я с бурчащим желудком иду заниматься.
27 мая, 7 день — заболело ухо. Как будто в него вода попала, полезла туда палочками — вообще оглохла, потом отпустило правда. Перепугалась. Завтра к врачу. Но занятие я добросовестно отпрыгала. Что-то девчонки не отчитываются. Сдулись наверное))))
28 мая, 8 день — что за денек ужасный((( Живот болит (начались эти дни), почку продуло; линзу с утра потеряла, пришлось звонить маме, просить, чтобы купила. Машинка стиральная то работает, то нет. Кошка мявчит весь день… Все равно отзанималась)
29 мая, 9 день — болит спина. Мне кажется из-за занятий. Все равно занималась. Потерплю еще завтрашний день, потом на второй уровень, может нагрузка на спину снизится. Результатов пока на вид нет никаких абсолютно. Только мышцы чувствуется чуть крепче стали и выносливость повысилась.
30 мая — занятия отменяются. Болит позвоночник в районе поясницы. Надеюсь, завтра будет лучше. Бросать все равно не буду. Снова еду к маме в гости с гантелями в сумке))) сегодня просто пресс покачаю.
31 мая, 10 день — конец первого уровня. По фото результатов нет. Буду стараться дальше.
1 июня, 11 день — начала второй уровень. Капец! Даже повторяя за новичком, все равно тяжело. Но вполне реально.
2 июня, 12 день — тяжело. Ступни побаливают. Нужно в кроссовках заниматься, но я их так и не нашла. Завалялись где-то)))
3 июня, 13 день — не удержалась — взвешалась. Изменений нет. Вес как был, так и остался. Впрочем неудивительно — диеты-то нет. Да уж, а диету соблюдать не получается: я нормально поесть только в 8 вечера успеваю, а днем только чай с утра. То с дочкой вожусь, то дела домашние.
4 июня, 14 день — побаливают ступни. Где мои кроссовки?)))
5 июня, 15 день — снова сильно заболел позвоночник в районе поясницы. Впрочем, он у меня и не проходил. сегодня отзанималась, а вот завтра… Если будет сильная боль, то не знаю. Бросать, наверное, надо. Жалко...
6 июня, 16 день — нашла кроссовки! Спина уже не так болит. Продолжаем)))
7 июня — перерыв на генеральную уборку дома
8 июня — мыла окна и то только половину успела. Завтра буду заниматься.
9 июня, 17 день — отзанималась. Дочка со мной занимается. Особенно ей нравится упражнение с проходом на руках и отжиманием: встает на четвереньки и ладошками по полу хлопает)))
10 июня, 18 день — еще немного и начну третий уровень)))
11 июня, 19 день — живот убавился, даже муж заметил, икры подкачались. Просмотрела 3 уровень — это вообще жесть!
12 июня, 20 день — закончен второй уровень!
13 июня, 21 день — 3 уровень! Выдохлась почти сразу же(((( Тяжелооооо…
16 июня, 22 день — 2 дня пропустила, ездила к родителям, там дел столько, что не до занятий, но сегодня отзанималась.
17 июня, 23 день — еще неделька и все))) Решила и после окончания программы заниматься по 3 уровню. Всего 20 минут и нагрузка хорошая, для меня — самое то)))
18 июня, 24 день — настроения нет, грустно… занятие не пропустила все равно.
19 июня, 25 день — никак не могу осилить тренировку без отдыха, тяжело очень. Живот подтянулся, но вот жирок на нем и на боках никуда не делся, видимо, диета все же нужна строгая, а я слабак в этом плане. Все равно буду заниматься, может и улучшится состояние со временем и без диет.
20 июня, 26 день — продолжаю занятия. Сегодня в гости к родителям, перерыв на 2 дня)))
23 июня, 27 день — забыла у мамы ноутбук с Джиллиан(((( хорошо, что муж свой одолжил. Сейчас скачаю и пойду заниматься.
24 июня, 28 день — продолжаю занятия.
25 июня, 29 день — еще немного осталось)))
26 июня, 30 день — вроде как бы все, но мой ноутбук еще не вернулся ко мне, а там у меня фото с видом «до», так что пока продолжаем. Хотела начать «Плоский живот», но он тоже остался на ноуте. Впрочем, потом скачаю, если что, но фотки придется выложить позже.
27 июня, 31 день — продолжаю 3-ий уровень
Ну вот и все, выкладываю свои стыдобишные фото, прошу прощения за качество, фото сделаны на камеру ноутбука. Специально расслабила живот и одела шорты, которые все складочки подчеркивают (без одежды, конечно, вид чуть получше)))) После второго уровня неплохие результаты, после третьего опять что ли жирок, не пойму. Но в целом подтянулись мышцы, вес немного ушел. Бока, правда, так никуда и не делись. Было 56 кг, сейчас 53,5. Диету не соблюдала никакую.
Ну и вот так все это выглядит сейчас
Еще пахать и пахать над собой. Хотела начать «Плоский живот за 6 недель», но мне тяжело все эти прыжки даются. Пока просто начала делать упражнения только на пресс из этой же 30-дневки и парочку приглянувшихся силовых, где тоже пресс задействован. Позанимаюсь так, а там видно будет.
Я себя каждый день пинками заставляю))))
а объемы изменились, если честно особой разницы не вижу, разве что животик меньше стал, может фотки неудачные, и вес как изменился в итоге, а то я начинала и перестала, лень матушка, тоже надо возобновлять занятия, вам удачи!
Насчет объемов я не замерялась, но одежда стала получше сидеть. По весу ушло 2,5 кг.
Продолжать)))
блин, а я ленивая ***, не занималась, сессия началась блин (ну это не оправдание а так к слову) сегодня буду)
Отпишитесь потом)))
я с тобой) я уже несколько раз начинала, потом бросала… еще разок начну.
Давай-давай))) Можешь тоже расписать по дням, чтобы не сачковать)))
всё, буду) а с кем-то легче)
не говори… а я себе не могу стимул придумать… мне всё не то...) Тань, давай каждый день друг перед другом отчитываться)
Стимул говоришь?)))
Меня стимулирут именно она — Луисана Лопилато. Может помнишь, раньше был такой сериал — «Мятежный дух»))Недавно начала пересматривать, а она там такая стройняшка. Моя ровесница. Сейчас тоже ребенка родила, сыну месяцев 8 где-то, начала себя в порядок приводить в спортзале и снова стройняшка. Я это по интернету вычитала. Хочу как она))))
Я сама далеко не такая)))) Но хочется хоть немного приблизиться к идеалу))))
На самом деле, главный стимул — чувствовать себя подтянутой и привлекательной
меня собой возьмите я завтра начну .
Пожалуйста))) Отписывайтесь здесь или у себя в блоге)))
Милости просим))))
Создавай ежедневно пост, о Джилиан и все будем там отписываться )))
Кто не написал — сдулся 
Я завтра уеду на пару дней, инета не будет. Напишу сразу за 3 дня в воскресенье. Поедем к родителям в гости, надеюсь, тренировки не обломятся, а то потом стыдно писать будет))) Я даже гантели с собой повезу)))
Правильно! Не бросай! А мы потом отпишимся! Сразу за 3 дня)))
Привет.второй день занимаюсь.Тело ноет, но сдаваться не буду!!!
Правильно))) Когда начинаешь занятие, думаешь, что все — нафиг-нафиг. Зато потом такая приятная усталость и хочется снова заниматься)))
Да ))) Занимаюсь по утрам, еще не позавтракав, чтоб не ленится ))) плюс правильное питание, зеленый чай и обруч.
А я с утра дрыхну долго)))) Занимаюсь днем, когда дочка спит. Обруч тоже есть, но что-то мне не понравилось — однообразно как-то, да и ребенок сразу лезет, как только крутить начинаю)))
А мои лежат и наблюдают за процессом ))) Подъем у нас самое позднее в 8 утра
Это можно считать разоспались )))
Оооо, а мне при муже стыдно)))) С выпученными глазами и красной рожей))) Тем более он сам спортом занимается уже давно.
В эти выходные у родителей буду — муж занят, тогда и позанимаюсь. А так я планировала всю неделю делать, а в выходные отдыхать, но вот боль в ногах все карты спутала. Впрочем, повезло, что в эти выходные так складывается.
Питаюсь как обычно, сейчас чай пью со вкусными печенюшками. Вечером в основном пью что-нибудь. Да ничего и не меняла в питании. Тапками не закидывать))) Пост создан не для советов, а для мотивации. Кого не устраивает — не читайте.
Результаты уже есть?)))) И ко мне на «ты»))))
Да я в общем, всем, кто читать будет))) Ко мне на «ты»)))) А отвеса может и не быть поначалу, или даже прибавка быть, потому что мышцы отекают. Я интересовалась, многие не худеют долго, а потом ко второму-третьему уровню худеть начинают. Главное — не бросать. У меня впрочем цели похудеть особо нет, хотя я стала после родов больше на 9 кило, то есть 56 кг с копейками. Я просто хочу тело подтянуть, ну и бока с животом. Немного рельефа не помешает.
А я так хочу вернуться к состоянию до беременности))) Между нами, девочками вот такая я была
Сейчас и бока и живот и попа конечно больше намного. Ну да ладно, буду стараться
47 или 48))))) при росте 172)))
О перерывах говорит сама Джиллиан, по-моему, это есть даже во вступлении к этому видео. Без перерывов можно просто мышцы порвать. Я пресс покачала, считаю достаточным.
Пожалуйста, не надо советов. Этот пост для моей мотивации. Я сама в конце посмотрю, получилось у меня или нет. Если у меня будут вопросы — я спрошу.
я с вами)
))) мы — команда)))
Присоединяйтесь))
классные уже результаты!!
Удачи, пусть все получится)))
а как питаетесь?
Спасибо, питаюсь как обычно. Все равно сладкое и мучное на столе достаточно редко.
ясно)))) молодец
блин а у меня с питанием беда… но я и не взвешиваюсь, 3 дня пока отзанималась, сегодня 4тый, но я занимаюсь что бы силы появились делать все по нормальному, после первой тренеровки я 3 дня не могла ходить, я наверное перестаралась, это даже не крепатура была а что-то ужасное, поэтому я делала перерыв. Так что наново прийдеться считать дни)
А зачем заново? Если перерыв 1-2 дня, то просто продолжай. Мышцы не расслабятся за это время, просто отдохнут. Или сделай другие упражнения в эти дни.
Про питание могу посоветовать как и большинство ПП) или хотя бы взять на заметку какие то от туда вещи и выработать привычку!
Я когда начинала, то тоже как и у всех не спортивных людей болело ровно 3 дня! на 4 ый попустило чуток, к 6 дню была как огурчик
Вообще рекомендуют заниматься и не бросать)))
И вам удачи, этот тренер супер, я уже много с ней прошла)результаты радуют!
Спасибо)
та я после первого дня перерыв делала, уже 2 дня подряд сделала, и сегодня тоже буду делать, я просто вечером делаю, а вообще мне кажется что я слабовата пока
Ничего, я сама делаю легкий вариант, но уже прям чувствуется как мышцы подтягиваются.