Главным принципом снижения и удержания веса является потребление такого количества ккал, которое соответствует основному энергетическому обмену организма. Проще говоря, тратим больше или столько же, сколько съедаем. Но ограничение калорийности рациона приводит сразу к нескольким проблемам:
— постоянное чувство голода;
— плохое самочувствие из-за недостаточного количества питательных веществ — витаминов, минералов;
— недостаточное количества белка, резкая потеря мышечной массы;
— повышенная утомляемость из-за недостатка углеводов;
— другие индивидуальные реакции.
Я за разумное использование сертифицированных БАДов для комфортного снижения веса и поддержания достигнутых результатов. Да, это дорого. И да, это эффективно.
Мой муж — профессиональный спортсмен — уже 15 лет употребляет продукцию «Гербалайф», и меня на нее подсадил. Это не реклама, я действительно этим пользуюсь, мне нравится и эти продукты я реально могу советовать.
Сегодня напишу про протеиновый коктейль, которым я теперь обычно ужинаю.
Протеиновый коктейль «Формула 1».
В составе:
— натуральный молочный белок;
— клетчатка (чтобы не было проблем со стулом, бич многих подобных коктейлей);
— углеводы (оптимальное содержание для поддержания комфортного уровня глюкозы в крови);
— витамины, минералы, макро- и микроэлементы.
Чем он так хорош?
— заменяет 1 полноценный прием пищи. Лучше всего заменить самый проблемный. Не любите завтракать — употребляйте на завтрак. Нет возможности пообедать — употребить в обед. Боитесь позволить лишнего на ужин (мой случай) — замените ужин.
— идеален для разгрузочных дней. Я по совету одной девушки-спортсменки-красавицы попробовала и мне очень понравилось: вкусно, не голодно, эффективно. Пить по 1 порции каждые 3-4 часа.
— дает длительное чувство сытости. По началу остается небольшой психологический дискомфорт — хочется чего-нибудь пожевать. Но желудок полный, голода не чувствуется. Можно добавить что-нибудь растительное: зелень, ягоды, фрукты, соки, специи.
— вкусные вкусы. Я больше всего люблю ваниль (далее в порядке убывания моей симпатии: кремовое печенье, шоколад, лесная ягода, тропические фрукты, дыня).
— 2 минуты на приготовление: 2 ложки коктейля залить 200-250 мл воды, нежирного молока или кефира, взбить блендером, миксером, венчиком для однородного перемешивания. Вне дома удобно использовать шейкер.
— в 1 порции 120 ккал, в сочетании с 1,5% молоком или кефиром это 200 ккал.
Подходит и для снижения веса, и для удержания, и как дополнительный источник белка.
Цена вопроса: 1518 руб/банка, в банке 21 порция.
Будут еще вопросы — спрашивайте, не стесняйтесь.
Чудо — не чудо, но мой муж уже 15 лет ежедневно употребляет на 1 завтрак. Даже в периоды безденежья ))))
мариш тебе уже куда худето то? мне кажется ты и так суппер
Для роста мышц другой, формула 3.
Чем отличается сложно объяснить однозначно, приезжай в гости пробуй
.
Во-первых, однозначно вкуснее. Я сейчас чередую ваниль и печенье, по вкусу как молочные коктейли.
Во-вторых, из-за высокого содержания белка дает длительное чувство сытости. Есть не хочется 3-4 часа. Простой кефир я в 21-21.30 пью, чтобы перед сном не хотелось есть.
В-третьих, служит дополнительным источником легкоусваиваемого белка, чтобы похудение шло за счет жировой, а не мышечной ткани. Белки в организме расщепляются до аминокислот, а из аминокислот можно построить только новые белки, а никак не жиры. Т.е. жир уходит из-за снижения калорийности рациона, а мышцы остаются на месте или, при занятиях спортом, растут.
А где можно купить? :) обожаю молочные коктейли, мне наверняка понравится )))))
Кстати пни меня ногой, да посильнее! Я все забываю игрухи и коврики заказать
Давай у вас куплю :) Шоколадный!!! )))))))
Хорошо, возьмем. Когда в Брянске будешь? Я в центре живу, на пл. Партизан (прям у вечного огня моя палатка
).
Я тебе вк напишу ))
Хорошо
С любой жидкостью можно, гллавное чтобы ратворился. Просто у многих взрослых от свежего молока бывает расстройство желудка, а от кисломолочки все ОК.
прикольно, надо с кефирчиком попробовать