Давно ни для кого не секрет, основным фактором, влияющим на увеличение количества молока у мамы, являются частые прикладывания ребенка.
Несмотря на это, многие женщины уверены, что питаясь определенным образом, их организм вырабатывает больше молока. Во всем мире женщины разных культур употребляют определенные продукты сразу после родов и во время кормления грудью. Многиеиз этих продуктов насышены витаминами и минералами, и обладают химическими свойствами, которые могут помочь в производстве грудного молока. Какой бы ни была причина, эти лактогенный продукты, помогают поддерживать здоровую поставку грудного молока.
Лактация — гормональный процесс, который зависит от выработки гормонов- прогестерона и окситоцина.
Пищевые продукты, способные повышать прогестерон:
красное мясо, печень, черный шоколад, шпинат, морепродукты, тыква, арбуз, палтус
Пищевые продукты, способные повышатьокситоцин:
яйца, курица, бананы, яблоки, свекла.
Кроме того, окситоцин натуральным образом повышает массаж, контакт с ребенком кожей к коже и половой акт с мужем.
Контролируйте ваш уровень стресса и усталости. Доказано, что стресс негативно сказывается на выработке организмом окситоцина
Также избегайте продукты и травы, содержащих в большое объеме эстроген. (если повышается уровень эстроген, прогестерон может снижаться)
К этим травам относятся:
хмель, лаванда, лакрица, пустырник, корень родиолы, красный клевер, пальметто ягоды, и масло чайного дерева.
Эти травы также следует избегать женщинам, желающим забеременеть.
Вот какой список продуктов для повышения лактации предлагает сайт :
1.Цельнозерновые продукты.
Они содержат вещества, способные помогать лактационным гормонам лучше работать. Особенно хороши: овсянка длительного приготовления, коричневый рис и другие цельные крупы
2. Темно-зеленые овощи, такие как салат, капуста, шпинат и брокколи полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут оказать положительное влияние на производство молока.
3.Фенхель и семена фенхеля
4. Чеснок ( утверждение о том, что вкус чеснока распространится на молоко- является спорным. Женщины многих стран едят чеснок ежедневно, как часть национальной пищи, что является очень полезным при лактации)
5. Нут- также называемый «бараний горох» -растение семейства бобовых используется в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Нут используется в качестве лактогенного продукта начиная с древних египетских времен. Он представляет собой полноценное питание с высоким содержанием белка, также содержат растительные эстрогены. Хумус — распространенный продуктиз нута.
6. Льняное семя и масло семени льна.
7. Кунжут
8. Миндаль
9.Корень имбиря ( и имбирный чай)
10. Пивные дрожжи
Если вы боитесь, что что-либо из данного списка может вызвать у ребенка аллергию- попробуйте в небольшом количестве в первой половине дня и следите за реакцией.
Статья о связи питания мамы и аллергии у ребенка
www.baby.ru/blogs/post/48780087-13506159/
Всё ем и ем))))))
Кстати, объедание конфетами закончилось.Меня от одного вида а них тошнит)))))))))
У меня такое впервые.Мне ещё подруга от папы гостинце привезла-коровки и зефир.Не могу есть, вообще не хочется.Я ещё никогда так сладким не обжиралась.Пишу и меня аж подташнивает.Всё, со сладким завязала.
полезная информация!
нам уже не актуально)))
наверное все таки по большей мере от генетики зависит. но на заметку возьму!
здесь чеснок под запретом на первом месте, а мама мужа всегда мне его советовал есть, как продукт избавляющий от газиков у ребенка)) и пустырник здесь назначают многим беременным и кормящим, хорошо, что у меня в первую беременность была умная гинеколог и сказала, что его пить нельзя.
половой акт с мужем.
Ну офигеть вообще-я значит пытаюсь сократить кол-во молока, а оказывается наоборот делаю, потому что мой рацион сейчас такой-овсянка, зелень перечисленная, льняное масло и семя льна каждый день, имбирь часто))))))
А я то думаю, что ж с меня льет молоко так без конца))))))))
да как бы не то, чтобы меньше...
просто денек был, доча день не сосала… я чуть не лопнула-камниииии......
и после года она стала гораздо чаще кушать титю....
каши и мясо = самое то) а я не любитель их… особенно каш
ну это я потом почитаю))) решать проблемы нужно по мере их поступления. статья пригодилась бы мне в первый год, за который у меня было 3 молочных криза, а сейчас я даже не планирую еще второго))))
всему свое время)) приходи когда понадобится)
тоже верно)
Во-точно!!!!