Может кто-то хочет со мной за компанию на японскую диету?

На 2 недели)) как раз к отпуску хочу еще немного сбросить.Так сейчас придерживаюсь ПП и немного физ нагрузок, но вес стоит, радует что объемы ушли и тело подтянулось)) Хотя после родов легко сбросила 10 кг на Дюкане, а вот остальные 5 увы не хватило силы воли добить… так и висят… причем засели крепко:))Если есть желающие, пишите.Вот диета+отзывы

Японская диета на 14 дней .

Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что диета низкокалорийная. О популярности диеты свидетельствует и то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней». Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу. Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу. Авторы японской диеты, при условии соблюдения всех ее пунктов, обещают за 14 дней диеты похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как диета бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другой диеты для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше. Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем: Диета противопоказана гипертоникам и сердечникам из-за кофе на завтрак; Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки; Противопоказана диета кормящим матерям, детям; Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебной диеты необходимо посоветоваться с врачом; Также не рекомендуется низкокалорийная диета при серьезных физических нагрузках; Продолжать японскую диету более 14 дней нельзя. Начать подготовку к диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречи и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Первый день:

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.

Второй день:

Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.

Третий день:

Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Четвертый день:

Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Пятый день:

Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Шестой день:

Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом; Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.

Седьмой день:

Завтрак: чашечка зеленого чая; Обед: отварная говядина (200 г), фрукты; Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме 3-го дня.

Восьмой день:

Завтрак: кофе; Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день:

Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Десятый день:

Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Одиннадцатый день:

Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день:

Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.

Тринадцатый день:

Завтрак: чашка кофе; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба.

Четырнадцатый день диеты:

Завтрак: кофе; Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом; Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.

Рекомендации по соблюдению японской диеты 14 дней: Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм. Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковым маслом. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством масла. Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день. Выход из японской диеты: как питаться после 14 дней? Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку


Рубрика Прикорм
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
037815

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Наталька
Наталька
Сашенька
12 лет
Белореченск

я хочу, а что это за диета?

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
девочки пишут ссылка не открывается.Сейчас с собакой догуляю скину в пост описание диеты.
Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва

добавила в посте описание диеты

Пожаловаться
мамадочек
мамадочек
СРЕДНЕНЬКАЯ
16 лет
МЛАДШЕНЬКАЯ
12 лет
кнопочка
9 лет
Барнаул

что-то по ссылке самой диеты нет

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
а так? Я с телефона скопировала.Сейчас с собакой догуляю скину прям в пост диету.
Пожаловаться
мамадочек
мамадочек
СРЕДНЕНЬКАЯ
16 лет
МЛАДШЕНЬКАЯ
12 лет
кнопочка
9 лет
Барнаул

так есть

Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

написано страницы не существует(

Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

нашла)

хочу))давай попробуем

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
давай))) я хочу сегодня начать.Еще не завтракала.
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

да я тоже как раз ничего не ела)

плюс сегодня начала занятия с Джиллиан Майклс)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва

молодец))) я тоже 4 день занимаюсь, правда сама подобрала себе определенные упражнения)))

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва

Ну все значит начинаем))) пошла кофе варить

Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

давай)

и без палева шоколадки не жрать

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Аха)))) я теперь мужу скармливаю все сладости, которые дочка не доела)))
Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Как успехи))? У меня вчера день прошел на УРА, если честно в обед объелась яйцами и салатом(уж больно много всего), на ужин горбушу делала на пару с кусочком лайма и петрушкой и доела капусту. Единственное вечером хотелось кофе с молоком, да и вообще перекусить чем-то, но перетерпела, ужин был в 6 часов, а я не могу по вечерам не есть, но справилась))))Воды выпила около 2 литров, ну и физ упражнения.Сегодня долгожданный минус на весах.Не передать с каким удовольствием с утра съела ржаной сухарик)))
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

да я вчера тоже очень хорошо справилась, только все мышцы болят)

я готовила минтай на ужин, а салата тоже много на обед сделала)даже объелась) воды я выпила почти 3 литра.у меня на весах пока что, тоже, что и было, но это не на долго я надеюсь))

для меня сухарик показался пищей богов))

сейчас вот обед готовлю, горбушу и салатик)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
2 литра это я чистую воду подсчитываю, плюс еще чай зеленый а течение дня и кофе утром. А вот мышцы тоже побаливают сегодня, до этого только прессом в основном занималась и животик уже привык к нагрузкам, а вчера конкретно за бедра и ноги взялась, теперь ляшки стонут))))
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

дааа… бедра это жесть… у меня ужасно болят((

я тоже только воду считала, я всегда много пью)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва

Ну я по прежнему двужусь к цели и небольшой приятный минус на весах))) вчера все шло по плану, кушать даже не хотелось. Ужин был в полшестого, но в 7 часов накосячила, дочка отказывалась ужинать одна((( пришлось съесть половину картофельной зразы с яйцом с ней за компанию, на какие только жертвы не пойдешь-главное что ребенок поел(причем картофель я уже очень давно не ела и испытала блаженство непередаваемое). Конечно обидно было, что день так закончился, но все равно в минусе сегодня. Видно физ нагрузки не проходят даром, вчера я себя уморила по полной)))

Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

а у меня сегодня -2 кг на весах)))

счастья полные штаны)

вчера вечером оч хотелось чего нибудь слопать, сварила мужу и доче вареники с картохой и съела 1)

сегодня держусь, вес дает стимул)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва

у меня за 2 дня -1 кг)))) в первые дни воды много уходит, но я с диеты на диету, так что воды у меня мало было. Ужин сегодня больно сытный, я столько не съем

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Как успехи? У меня второй день вес стоит((( Хотя питаюсь по меню, и не ем после шести…
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

у меня пока тоже не изменился...

я строго соблюдаю) и жду_)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Я в шоке!!! Сегодня -700г у меня… За неделю диеты — 3кг
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

я вчера забросила её, тк позавчера весь день ходила как квашня, голова кружилась, а вчера в обморок бухнулась(

видимо не подошла она мне...

щас хочу немного подождать и более щидящую найти

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Я себя хорошо чувствую, витамины пью, после нее хочу -60 попробовать после отпуска, оказывается я могу питаться 3 раза в день и не жрать после 6))) Едиственное у меня ПМС сейчас, так жевать охота особенно вечером, вчера поужинала яблоком с грушей, а перед сном еще грушу заточила и горстку семечек у мужа слямзала.
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

молодец=) пиши как у тебя успехи потом)

интересно)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Ага, отпишусь))) Главное неделю еще продержаться, а то муж с сегодняшнего днч в отпуске, соблазняет вкусняхами.А мы 2 июня на море, не хочется разожраться перед этим)))
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

держись давай)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Блин, я 2 дня уже косячу на ночь наедаюсь чего-нибудь вчера мороженое и ежика съела… вроде и голода то нет, просто тупо пожрать желание распирает, и главное на ночь… долбаный ПМС… вчера наелась, до сих пор чувствую что не перевапилось))) Еще муж блин в отпуске, набрал вкуснях и мне пихает(((
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

пмс эт зло… а вес как?

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
после 2х дней обжорства +500г, но это вода назад вернулась.
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

держись)

Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Приветик.Делюсь результатом))) -4кг. Но нормально отсидела только первую неделю, как ты знаешь,))за которую ушло 3кг, потом я три дня косячила и наедалась, даже нажиралась на ночь и в итоге +500г.После снова вернулась к меню японки, убрала прилипшие 500г за пару дней, но дальше уже не питалась строго по меню, т.е вместо говядины могла съесть курицу, а капусту заменяла огурцом свежим ну и тп… Вообщем диета мне понравилась, в сочетании с упражнениями объемы ушли отлично, плюс!!! у меня пропал целлюлит!!! практически совсем и ягодицы такие гладенькие и упругие стали, так что я довольна.Уж не знаю, что именно так повлияло, то ли массаж вакуумный банками(но делала я его до диеты и конечно эффект был, но не такой заметный), то ли что я всю неделю постоянно валялась на солнце(хотя про связь целлюлита с ультрафиолетом я не слышала), то ли упражнения на ягодицы, либо эта диета бессолевая… скорее всего все вместе дало такой потрясный эффект!!! Если бы не мое нарушение, то вполне могла бы скинуть больше. Сейчас планирую питаться по принципу -60, ну а в отпуске уж побалую себя вкусняшками)))) Кстати, во время диеты было много физ нагрузок, все время в движении, но чквствовпла себя отлично, пила подивитаминки.
Пожаловаться
Nastya
Nastya
Богдан
10 лет
Новосибирск

супер, ты молодец=)

я тоже хочу банки попробовать, и на -60 тоже хочу перейти!

Пожаловаться
Шустрик
Шустрик
София
11 лет
Новокузнецк
подруга два раза в год сидит на ней и результатом довольна
Пожаловаться
УнесённаяФеном
УнесённаяФеном
Москва
Вот и я хочу попробовать)) главное не сбиться, я еще не пробовала диету с определенным строгим меню.