Всем приветы ночные)
Сегодня уже 30-й день с тех пор, как я решила заниматься собой. Вот уж, даже не верится. Видимо, моя сила и воля подружились, а еще решимость поддерживается каким-то внутренним ожиданием.
Иначе, как этим, я не могу объяснить столь долгий период моих изменений.
Результаты пока что не ахи, но с другой стороны — то, что ушло во время диеты, не вернулось, а позвало с собой товарищей. так что в какой-то степени это уже можно назвать моей маленькой победой.
В общем, завтра отчетный день, вообще-то у меня с утра встреча с заказчиками, но я специально встану рано, чтобы написать отчет и все цифры.
А теперь мое сегодняшнее меню:
Завтрак: 3 чесночных хлебца с сыром + 1 барни + чай
Обед: борщ + ст. л. сметаны + 5 галетных печенек (вместо хлеба, с борщом) + чай
Спорт: 35 мин. гимнастики: пресс, силовые (элементы из Джилл) и растягивание позвоночника (так-то это очень мало, надо было походить-погулять, но не получилось — работы много)
Ужин: гречка варена + куриная грудка + половинка огурца + чай
Вот как-то так. А у вас сегодня что? И еще, стройнеющие красотки, поделитесь результатами? Интересно же!
У меня с водой туго — не люблю простую воду, но я делаю настойку из лимона и корня имбиря. Это и вкусно и пьется хорошо))))
А у тебя наверное, изначальный вес маленький? Тогда и уходит он намного дольше)))
У меня был 62,5, сейчас 60,3. Хочу в добеременные 55. Я воду Сасси пью, там корень имбиря, огурец, лимон и мята. Меня даже не столько пить напрягает, сколько писать бегать потом. Я дочку в сад за город вожу, 40 минут езды, в дороге хоть плач)))
Ооооо, представляю))) Когда в туалетик надо — надо срочно)))))))))
Как же я тебя понимаю!
а у меня еще такая особенность появилась — если много покушаю, мне сразу надо в убоную))) Все наружу просится естественным путем) Страдаю, если кушаю вне дома) Но зато хорошо — такое чувство, что пищевод-желудок-кишечник все одна прямая линия
Оль, а сложные углеводы — это гречка? Не знала, что ее нельзя кушать
А, ок. Спасибо!
Буду иметь ввиду!
Борщик )) как я его хочу и клубникууу, жду отчетика, мои знаешь где читать)
Агась)))))
Умничка!
Я пишу отчеты по питанию в марафон, если хочешь, могу тебе сюда тоже кинуть) если интересно) правда я на поддержании веса уже, но считаю калории и БЖУ каждый день. стараюсь постепенно повышать коридор калорий.
Давай)
А что за марафон?
Марафон называется «Стройные и счастливые», тут на бэбике проходит, уже 4 месяца идет, остался один месяц, мы на финишной прямой… Ведет ЛюбаСтройнеюаяОнлайн, ее многие худеющие тут знают) Худеем по группам, распределены они по ИМТ. Ну и группы соревнуются между собой) Ежедневные отчеты по питанию, еженедельные отчеты по отвесам и объемам и ежемесячные с фото. Я за время проекта примерно на 5 кг похудела, довольна. Сейчас на поддержании… Это сложнее(( А вот и мое сегодняшнее меню. Ем часто, 5 раз в день) Кстати, очень помогло сдвинуть обмен веществ в свое время.
Завтрак — кофе с молоком 0.5%, овсянка с черной смородиной на молоке 0.5% пополам с водой, шоколадно-сметанный торт 80 гр.
Ланч — кофе с молоком 0.5%, дю-оладушки (из отрубей, изолята соевого белка и иже с ними на кефире 0%), йогурт 0.1% б.с., 90 гр клубники. Жарила без масла и на плитке (плиты нет на даче), так что негритосики)
Обед — щавелевый суп на говядине с вареным яйцом, вафельный ржаной хлебец, помидорки черри, кусок огурца.
Полдник — половина большого зеленого яблока, мандарин.
Ужин — 170 гр творога 0.2%, взбитого с 70 гр. молока 0.5%, 100 гр клубники. Сейчас буду пить еще черный чай с мятой без сахара)
ИТОГО 1286 ккал, Б 115 (38.8%), Ж 33.2 (11.2%), У 148.4 (50%). Вот БЖУ я довольна сегодня… А в калории еле вписалась. Можно и меньше было. Но что-то жор
Не пугайся аватара, это нас как раз и наказали в проекте) как худшую группу недели… меньше всех скинули) но так-то мы самая стройная группа
Слушай, как здорово!
Хороший марафон придумали)))) А менюшка у тебя очень вкусная!!!!
а я сегодня опять весь день гуляла!!! спорта совсем немного — обруч и пресс только. завтрак не удался, пообедала курочкой запеченой и огурцом, а поужинала салатом из тертого яблока с сыром! еще купила двое джинсов которые мне маловаты)))))) чтобы в конце след недели уже выйти в них в люди)))
Ооооо, это отличная мотивашка — маловатые джинсы))))
Помнишь мою историю с юбкой новой? Купила, минимум на размер меньше меня, не застегивалась на мне. А теперь уже застегивается) Пока еще не очень свободно сидит, носить пока не буду, но уже застегнулась)))) Прогресс))))
ага, помню))) да надоело ждать пока скину- пошла и купила сразу! чтобы быстрее шевелиться!)))
Правильно!
Полезная вещь — вещи на пару размеров поменьше)))))))))))
одна проблема у меня — попа то худеет больше чем живот(( попа уже отлично влазит во все добеременные вещи и даже немного велики стали, а живот подвис
как я тебя понимаю!!!!
Сама видишь, примерно та же проблема(**
ждем твоих результатов!!!!!!!!!
Ох, сама жду)))))))))
И не такие они, видимо, будут интересные, как мне хотелось бы)))
у меня подсчет ккал
Я тоже подсчитываю калории) Стараюсь укладываться до 1 200, но получается даже до 1100 ккал